很多人或错误的认为，焦虑症就是一个人正处于焦虑的状态，这种想法是不完全正确的。
焦虑症是一种精神疾病，是现代人普遍存在的问题。长期生活在焦虑中会使人精神崩溃，在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。
所以焦虑症≠正焦虑。
焦虑症症状标准
惊恐焦虑症
1，符合神经症的诊断标准
2，惊恐发作需符合以下四项：
1）发作无明显诱因，无相关的特定情境，发作不可预测
2）在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状
3）发作时表现强烈的恐惧、焦虑，及明显的自主神经症状，并常有人格解体，现实解体，濒临恐惧，或失控感等痛苦体验。
4）发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。
3，一个月内至少三次，或发作后继发害怕再发作持续一个月。
广泛性焦虑症
1，符合神经症的诊断标准。
2.以持续的原发性焦虑症状为主，并符合以下两项：
1）经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆。
2）伴自主神经症状或运动性不安。
3符合症状标准至少已经六个月
同时在生活中一定要做好日常防护措施，避免这种疾病的出现，下面就来为大家介绍一些焦虑症的日常防护措施
1、自我放松
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。
比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而克服焦虑心理。
2、学会适应
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。
焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
休息好对人的健康、生活造成非常大好处，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。
所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、保持乐观
乐观的情绪带给我们的是健康的人生，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。
如当你面对一个你始终也无法翻越的情景时，你可以尝试和你身边的进行沟通，通过倾诉可以把你内心的想法都表达出来。
让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、增加自信
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。同时自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。
所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
6、自我刺激
在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。
这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
7、音乐疗法
择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。
此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。
待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。
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