隨著寶寶一天天長大，一天天活躍，貪玩的寶寶會經常很晚才睡。許多寶媽都開始煩惱寶寶睡眠時間的問題，總擔心寶寶睡不飽會影響發育。
這次生活報告為您整理了一份0-1歲寶寶睡眠時間，併為您解答一些寶寶睡眠的相關問題。
睡眠時間對寶寶的影響
01
智力發育
對寶寶來說，睡眠時間標準有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究稱，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。
02
生長髮育
有研究證明，70%的生長激素都是在夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。
03
情緒狀態
睡眠對情緒狀態也有很大的影響，這一點大人小孩都一樣。如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。
0-1歲寶寶睡眠時間
新生兒：每天大約會睡16-20小時；剛出生的寶寶沒有白天晚上的概念，通常會一次睡4小時左右，然後餓了醒來吃奶，如此循環。
2-4個月：每天平均睡15-16小時；大部分睡眠時間都在晚上，白天醒著的時間會相對長一些，但還是得睡上幾覺才行。
4~6個月：寶寶平均睡眠時間約每天9-12小時；這個時候的寶寶白天會比較活躍了，因此晚上就會睡得很香。
6~9個月：寶寶每晚平均睡眠時間約11小時，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次1-2小時。另外，幾乎所有身體健康的寶寶6個月開始都可以一覺睡到天亮。
9~12個月：每天晚上會睡10-12小時，然後在白天再睡2覺，每次1-2小時。這個時候的寶寶會比較貪玩，寶媽們一定要多多關注，保證寶寶的正常睡眠時間。
Tips：不同的寶寶睡眠固定時間存在一定的差異，只要寶寶睡眠有規律，睡醒時精力充沛、情緒輕鬆、愉快即可。
寶寶睡眠不好怎麼辦
寶寶睡眠不好，如果不是生病了，那就存在一些細節上的原因，這些是寶媽們可以立即去改進的。
01
營造良好的睡眠環境
想讓寶寶睡得好，首先要做的就是營造一個舒適的睡眠環境。保持室內空氣清新環境整潔，將室溫調整到22-25度之間，調暗燈光，室內安靜無噪音。
02
不要讓寶寶臨睡前太興奮
許多大人喜歡在睡前和寶寶玩一會兒，但其實這是不太好的。過於興奮會使寶寶延遲睡眠時間，降低睡眠質量。
03
其他細節
不要讓寶寶在睡前吃的太飽或者吃的太少；給寶寶穿舒適的衣物；及時更換尿布。
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