随着宝宝一天天长大，一天天活跃，贪玩的宝宝会经常很晚才睡。许多宝妈都开始烦恼宝宝睡眠时间的问题，总担心宝宝睡不饱会影响发育。
这次生活报告为您整理了一份0-1岁宝宝睡眠时间，并为您解答一些宝宝睡眠的相关问题。
睡眠时间对宝宝的影响
01
智力发育
对宝宝来说，睡眠时间标准有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究称，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。
02
生长发育
有研究证明，70%的生长激素都是在夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。
03
情绪状态
睡眠对情绪状态也有很大的影响，这一点大人小孩都一样。如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。
0-1岁宝宝睡眠时间
新生儿：每天大约会睡16-20小时；刚出生的宝宝没有白天晚上的概念，通常会一次睡4小时左右，然后饿了醒来吃奶，如此循环。
2-4个月：每天平均睡15-16小时；大部分睡眠时间都在晚上，白天醒着的时间会相对长一些，但还是得睡上几觉才行。
4~6个月：宝宝平均睡眠时间约每天9-12小时；这个时候的宝宝白天会比较活跃了，因此晚上就会睡得很香。
6~9个月：宝宝每晚平均睡眠时间约11小时，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次1-2小时。另外，几乎所有身体健康的宝宝6个月开始都可以一觉睡到天亮。
9~12个月：每天晚上会睡10-12小时，然后在白天再睡2觉，每次1-2小时。这个时候的宝宝会比较贪玩，宝妈们一定要多多关注，保证宝宝的正常睡眠时间。
Tips：不同的宝宝睡眠固定时间存在一定的差异，只要宝宝睡眠有规律，睡醒时精力充沛、情绪轻松、愉快即可。
宝宝睡眠不好怎么办
宝宝睡眠不好，如果不是生病了，那就存在一些细节上的原因，这些是宝妈们可以立即去改进的。
01
营造良好的睡眠环境
想让宝宝睡得好，首先要做的就是营造一个舒适的睡眠环境。保持室内空气清新环境整洁，将室温调整到22-25度之间，调暗灯光，室内安静无噪音。
02
不要让宝宝临睡前太兴奋
许多大人喜欢在睡前和宝宝玩一会儿，但其实这是不太好的。过于兴奋会使宝宝延迟睡眠时间，降低睡眠质量。
03
其他细节
不要让宝宝在睡前吃的太饱或者吃的太少；给宝宝穿舒适的衣物；及时更换尿布。
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