文丨白樺
來源丨父母課堂（ID：fumuketang）
有一句老話大家都知道——水是生命之源。我們同樣知道，人的70%是由水組成。水對人的健康重要性就不言而喻了。而在我們的孩子，水基本佔了80%以上。
如果按體重和飲水量對比，孩子每公斤體重對水的需求量是大於成人的，加上孩子本身身體代謝旺盛，除了食物中獲取水分外，還需要大量的水分攝入，比如煮沸的白開水、礦泉水、煮熱的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁等等。生活中如此多樣的水，天氣越來越熱，那麼，怎樣的水才是真正適合孩子喝的呢？下面我一個個來分析！
——睿媽
礦泉水
我們傳統認為，礦泉水採自地底深處，富含礦物鹽和微量元素，是人體所需要的營養物質。孩子處在生長髮育的關鍵時期，正需要補充這些微量元素，那麼從飲水中直接獲取，既方便又利於吸收，何樂而不為呢？針對這一現象，保加利亞的醫學專家卻提出了警示：礦物質含量高的礦泉水會威脅嬰兒的健康！
但是當水中含有較多的礦物質，水的濃度較高，這種勢能差減小甚至逆轉，就給水的吸收帶來了麻煩。正如一支鮮花插入一杯濃鹽水中，花兒不但無法汲取水分，而且還會造成脫水變得乾枯--這是因為體內水分的濃度不如外界，勢能平衡被打破而造成體液向外滲出。
礦泉水中的元素含量基本是針對成年人標準來設計的，其含量和比例並不適合嬰兒攝人，尤其是某些元素還對幼兒有害。
加糖的水
給寶寶喝糖水的事，是一年四季都可能發生的事。我們經常聽說有的新生兒剛出生，媽媽還沒下奶，老人怕寶寶餓，就喂寶寶喝糖水……白開水沒味道，寶寶不愛喝水，有的老人出主意，寶寶愛吃甜，給水裡加點糖就好啦……
一歲以內的寶寶堅決不能吃糖，一歲以上的寶寶也得少吃！糖會嚴重增加腎臟、心臟的負擔，影響對鈣和鋅的吸收；還會讓寶寶過早的養成不好的口味習慣。
放了超過24小時的水
大多數家庭都是水煮開了倒進暖壺裡，但如果家裡成員少，不是很愛喝水，兩天才能喝完一壺水。要提醒大家：放置超過24小時的水就不能喝了！
專家說：水放置太久，空氣中的細菌會進入到水中，加速有機物的分解，產生大量的亞硝酸鹽！亞硝酸鹽對人體的傷害是巨大的！所以，超過24小時的水，孩子和大人都不能喝！瓶裝的純淨水、礦泉水超過3天也不能喝了！
反覆煮或煮太久的水
現在很多家都會用電熱水壺燒水，如果一次沒喝完變涼了，有的媽媽懶得再重新接水，會再重新燒開，接著喝。還有些媽媽怕水燒的太久，有害物質不會被完全殺死，就會煮很久，但反覆煮沸的水中的有害物質含量更高，一定不能喝！
自來水中的硝酸鹽和鉛、鎘等微量物質，其實沒有很多，不會影響到健康。但如果長時間煮沸，水會變成水蒸氣跑掉，那這些有害物質，就不是“微量”的了，大量的有害物質被喝進體內，對身體就會有影響了，大人和孩子都不能喝！給孩子喝的水，燒開3分鐘就能關火了，不需要煮太久。
最適合孩子喝的水是家中煮沸的白開水。因為煮沸後的白開水具有促進新陳代謝、輸送營養、清潔內臟、利尿通便、增強機體免疫力等作用。而且在煮沸的過程中殺死了致病性微生物，並保留了鈣、鎂、磷等礦物質，對孩子成長髮育有積極的促進作用。
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