腿抽筋了嗎？便秘了嗎？恥骨疼了嗎？待產包準備了嗎？盼望著，盼望著，卸貨的日子終於近了，孕媽咪們終於熬到了孕晚期~
BUT，就像遊戲熬到最後特別不好打一樣，懷孕到了晚期也全是么蛾子！尤其是睡眠方面，孕晚期失眠往往不是無來由的，而且因人而異，如果孕媽在孕晚期受到失眠困擾，可能是中了以下的某一招哦。
1.睡姿不適
到了孕晚期，胎寶寶發育逐漸成熟，孕婦子宮也明顯膨脹，此時肚子會特別大，孕媽睡覺時就很難找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。
解決小方法：入睡時，孕媽咪可以將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間會舒服一些；或是將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。
2.尿頻和便秘
到了孕晚期，孕媽的尿頻或便秘情況會變多，這是因為胎兒入盆之後，下降的子宮壓迫了膀胱和直腸，從而出現小便次數增多以及便秘。
解決小方法：孕媽在睡覺前儘量少喝水，小便時可以身體向前傾，促進尿液排除。便秘的孕媽應該增加粗纖維飲食，並且適當運動或散步，都有利於緩解便秘。
3.腳抽筋
孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子裡的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢，腳抽筋，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。
解決小方法：孕媽出現腳抽筋情況，腿往後勾，讓腿伸直，馬上就可以緩解。同時從孕16周開始，及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
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