漫長的妊娠，讓孕媽媽們體會到了初為人母的幸福，可同時也讓媽媽們體會到懷孕的不易，隨著妊娠的進展，各種不適的症狀襲來，都會讓媽媽們倍感痛苦，尤其失眠帶給媽媽們的精神壓力更為嚴重。以下這些“失眠問題”，你在孕期一定遇見過！
1、最近在追電視劇，晚上經常會很精神，睡不著，這是失眠嗎？
孕婦失眠臨床症狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天睏倦等，並常伴有焦慮情緒。建議您安排好孕期的作息時間，養成規律的作息，對媽媽和寶寶都是有利的。
2、懷孕以前一直都睡得很安穩，可是懷孕以後為什麼總是失眠呢？
隨著孕期的變化，體內的激素水平也隨之變化，孕期媽媽在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，適度的壓力調適以及家人的體貼關懷，對穩定孕婦的心情十分重要。
3、天天做夢，半夜醒，有什麼辦法可以緩解嗎？對寶寶有影響嗎？
生物鐘和情緒直接會影響到胎兒，所以您睡不著的時候著急焦慮，胎兒也會興奮。長期這樣會影響到您自己的身體健康，也會影響胎兒的發育。建議您自我調整，比如白天少睡，晚上睡前1小時喝杯熱牛奶，或者泡泡腳，睡前禁止聲音及影像、光線的刺激。實在睡不著，也靜心，閉目休息就好。如果這些也不能改善，並且不能靜心，那就需要看醫生了，可能需要藥物輔助。
4、孕期明天晚上失眠，總是去廁所，有什麼辦法嗎？
預期尿頻影響睡眠：懷孕期可能有50%孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦要避免感染。除了調適心理壓力外，孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學藥品、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。
5、整夜失眠，一失眠到早上五六點才睡一會，怎麼辦呢？
6、孕期總是睡不好，對寶寶有影響嗎？
一般情況下，即使是健康狀況良好的人在飽受失眠的狀態下都會難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩，失眠情況若長期得不到及時解決，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導致身體素質下降。所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應及早干預。
7、面對孕期失眠，簡直快精神衰弱了，怎麼辦？
控制睡眠時間 六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠。
選擇舒適的床上用品 舒適的床上用品可幫助快速入睡，並防止睡眠時損傷頸背，儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
固定的時間入睡覺 應儘量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。
適當運動 運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，每週至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。
保持情緒安穩 在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩情緒有助入睡。
事實上，導致失眠的原因很多，孕媽媽失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的，所以孕媽媽一定不要忽視失眠帶給我們的危害，如果孕媽媽按照以上的方法調節後還是不能入睡，建議您儘早的就診，進行及時干預。
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