腿抽筋了吗？便秘了吗？耻骨疼了吗？待产包准备了吗？盼望着，盼望着，卸货的日子终于近了，孕妈咪们终于熬到了孕晚期~
BUT，就像游戏熬到最后特别不好打一样，怀孕到了晚期也全是幺蛾子！尤其是睡眠方面，孕晚期失眠往往不是无来由的，而且因人而异，如果孕妈在孕晚期受到失眠困扰，可能是中了以下的某一招哦。
1.睡姿不适
到了孕晚期，胎宝宝发育逐渐成熟，孕妇子宫也明显膨胀，此时肚子会特别大，孕妈睡觉时就很难找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。
解决小方法：入睡时，孕妈咪可以将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间会舒服一些；或是将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
2.尿频和便秘
到了孕晚期，孕妈的尿频或便秘情况会变多，这是因为胎儿入盆之后，下降的子宫压迫了膀胱和直肠，从而出现小便次数增多以及便秘。
解决小方法：孕妈在睡觉前尽量少喝水，小便时可以身体向前倾，促进尿液排除。便秘的孕妈应该增加粗纤维饮食，并且适当运动或散步，都有利于缓解便秘。
3.脚抽筋
孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，脚抽筋，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。
解决小方法：孕妈出现脚抽筋情况，腿往后勾，让腿伸直，马上就可以缓解。同时从孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
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