徒手健身
徒手健身顧名思義：就是不借助任何器械或工具進行健身活動，以自己的身體為負重的負重運練習，如跑步，武術，健身操等，對胸大肌等部位的鍛鍊很有效。例如俯臥撐，對肱三頭肌的增強也有一定作用。
很多人喜歡徒手健身，但喜歡力量訓練的沒幾個？
但是看看身邊健身的朋友，喜歡力量訓練的卻為數不多，更多的是藉助健身房，塑造形體，追求外觀的強健肌肉。力量訓練是練出型，但凡對健身有一定程度的理解，不會發帖秀身材，更不需要別人的讚美來獲得快感。
很多徒手訓練的很多都是感動自己，有點小成就就開始各種繞著彎秀，發個動態“今天繼續堅持跑步5公里”，“今天又健身了，流了好多汗喔！”，“俯臥撐做了一百個，順便貼了張裸照。一個字：猴。半瓶水晃盪，裝逼。
很多人喜歡徒手健身，但喜歡力量訓練的沒幾個？
網上一些力量訓練者不少，只是平時比較低調罷了，他們只是把訓練當成了習慣，也不需要別人的吹捧獲得優越感，因為一個普通的站姿就可以獲得周圍人的注意力。
而半吊子健身者就不一樣了，“毫無訓練痕跡”在現實中根本無法在人群中脫穎而出，只能在網絡中尋找存在感，半吊子健身者發一張上半身裸照。
很多人喜歡徒手健身，但喜歡力量訓練的沒幾個？
很多人喜歡徒手健身，但喜歡力量訓練的沒幾個？
健身大佬：猴 ，但是他們不說。
普通人：哇，腹肌，哇鎖骨，哇好厲害。（其實就是瘦出來的，健身大佬發個照片）。
徒手健身者：吃粉了吧，死肌肉不靈活，沒力量，打藥了吧。
普通人：噁心。嚇人，不喜歡。
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