說到健身大家第一反應就是去健身房拼器械，只有擼鐵才能讓自己踏實。可擼鐵真的一定要在健身房麼？也不盡然。今天我們就介紹在原生態環境中堅持訓練的肌肉男。
他體重200斤，這一身肌肉完全是在十分粗放的條件下健身練出來的。手臂肌肉無比強悍，那一大疊的槓鈴片令人目瞪口呆，這訓練重量一般人肯定難以承受。
他甚至還有一些自創的健身方式，利用槓鈴充當健腹輪。非常新穎、又極具挑戰，他也許練的不夠專業，但他們都有一顆熱愛健身的心就足夠了。
利用六角槓鈴在陽光下做臥推，感受自然的美好，追求身材的完美，天人合一也就如此了吧。
在一片空地裡進行力量訓練是種什麼體驗？看這位小哥推著滿是槓鈴片的架子，到位置後立刻拿起槓鈴做負重深蹲，在專業人士看來實在沒有套路。
在草地上推槓鈴上坡，對腿部力量和核心力量都大有裨益。但這動作肯定不能在健身房裡，也不能在公共場所裡做，小哥就可以這麼任性，他的場地他做主！
除了場地沒有限制，健身器械也可以就地取材。利用木頭來臥推，無論是底板，還是槓鈴都用木頭代替，雖然看起來有些簡陋，但健身效果還是很不錯的，看看他練的也勁頭十足，非常的認真對待。
用槓鈴來充當健腹輪是他最喜歡的，如此強悍的手臂力量和腰腹能力，這樣高難度的健身動作，讓人除了敬佩還是敬佩，看他一口氣做幾個也毫不費力。
下面這個訓練方式更是令人驚歎！肌肉小哥在做靠牆深蹲，做過這個動作的人，應該都知道，很難堅持很久，而他卻非常喜歡，而且還要負重，他的同伴開始往他的腿上放槓鈴片，至少放了七八片之多。然而肌肉小哥還在一直喊：繼續加、繼續！
當然這一切還沒結束，槓鈴片還在增加，幾個回合下來，槓鈴片甚至已經末過了他的頭頂。而他還能保持住標準的靠牆深蹲動作，如果不是親眼所見，你能相信這樣一個人體槓鈴架的存在嗎？
最終他的夥伴們終於停了下來，槓鈴片的數字也停在了24片，如此高能的訓練方式，是不是有些讓你刮目相看。
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想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套徒手健身動作，可以幫助你全身得到鍛鍊，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
俯臥撐
要點：俯臥於地面，肩膀到腳踝呈一條直線，下撐至胸部距離地面2-3釐米。
深蹲
要點：站立時腰背挺直，下蹲至大腿與地面平行。
側箭步蹲
要點：一條腿向側面跨出大步，然後屈膝下蹲，另一側的腿保持筆直。
雙槓屈臂撐
要點：兩手握緊雙槓，身體懸空，曲肘下撐至最低位置，然後撐起。
雙槓懸垂舉腿
要點：兩手緊握雙槓，雙腿懸空用腹部發力上擺腿。
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