中醫養生認為，飲食需要遵循“粗細搭配”的原則，才能讓營養更均衡，身體也能更健康。雖然和細糧相比，粗糧在口感上稍微欠缺了一點，但是其價值確實不容忽視的。
粗糧富含膳食纖維，可以幫助腸胃消化，預防和舒緩便秘症狀。同時也能抑制人體對膽固醇的吸收，有效降低高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的發病率，另外，粗糧中含有的維生素B族成分，還能預防腳氣呢，是不是很神奇呢。
那麼，生活中有哪些常見的粗糧食品？具體功效又有哪些呢？
1、玉米
玉米富含豐富的營養和植物纖維素，食用後可以刺激腸胃蠕動，加速糞便的排洩，對於預防和治療便秘、腸炎等有著很好的功效。還能抑制脂肪吸收，幫助減肥瘦身。
2、燕麥
燕麥性味甘平。能益脾養心、止血消腫，體虛之人食用後可得到很好的改善。其富含的亞油酸對糖尿病和便秘症狀有很好的防治作用，也能預防心血管疾病，維持體內血糖穩定。
3、蕎麥
蕎麥中有很多的豐富蛋白質,富含有很多的維生素等礦物質,可以幫助加快體內新陳代謝，幫助排便，同時有開胃健脾、清熱解毒、軟化血管的作用。
4、小米
小米是生活中常見的粗糧食物，一般用於水煮後食用，膳食纖維含量極高，具有益腎養胃、促進消化的作用。
5、藜麥
藜麥富含多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當且易於吸收，具有均衡補充營養、增強機體功能、、調節免疫和內分泌、預防疾病、抗癌、減肥有著很好的輔助功效，尤其適於高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病患者食用。
6、薏米
薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，能達到減肥的效果
粗糧對人身體好處極多，不過也不要食用過度哦，因為最好的飲食養生方法，就是做到“粗細搭配、營養均衡”，這樣才能讓身體更強壯、健康哦。
你更喜歡吃粗糧還是細糧呢？
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