秋季的到來，也使得氣溫驟降，隨之而來的就是各種感冒，尤其是兒童感冒更多。
那麼，在秋季，我們究竟要怎麼做才能夠提高我們的免疫力，防止受到感冒病菌的侵襲呢？
其實，只要我們在飲食上能夠稍加調節，就可以輕鬆增強抵抗力，預防各種流行性疾病啦~
這些食物可以提高免疫力
1、洋蔥
洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵禦流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。
2、生薑
感冒發燒的時候，能夠喝上一碗熱騰騰的薑湯實在是太幸福啦！
生薑能夠幫助我們散寒發汗，適用於風寒感冒。所以如果你此刻和小編我一樣，被感冒的難受所包圍著，那就喝一杯薑湯，去去身體的寒氣吧~
3、紫薯
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。
紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。
4、蘿蔔
我們都知道，蘿蔔有清熱解毒、止咳化痰的作用。所以，如果你此刻正在因為感冒而不停咳嗽的話，喉嚨總是有痰桑洋難忍的話，不妨吃一根蘿蔔吧！
胡蘿蔔含有糖化酵素能分解食物中亞硝胺和木質素，使體內巨噬細胞吞噬癌細胞活力提高 2~4 倍，從而能增加肌體免疫力。
5、蘑菇
蘑菇裡香菇最佳。香菇富含多種維生素，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。
6、蜂蜜
蜂蜜有極好抗菌消炎、防腐功能，優質蜂蜜保質期可達永久，因此長期服用能提高免疫力。
7、娃娃菜
娃娃菜是種“超小白菜”，但鉀含量卻比白菜高很多。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能重要元素，常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。
8、蓋菜
蓋菜又稱芥菜，芥菜葉酸含量是綠葉菜排行第一，芥菜維生素C含量也僅次於甘藍菜，還含有類黃酮素、蘿蔔硫素和吲哚素等，可預防細胞老化、腫瘤和癌症，提高免疫力。
9、紅棗
紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌作用。
10、香蕉
香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好作用，還可防止皮膚癌和膀胱癌，還可保護腎臟不患結石症，對失眠症有治療作用。
11、葡萄乾
葡萄乾營養豐富含有豐富天然果糖，可快速補充能量，上班族特別女性可每天吃一小把葡萄乾，對緩解手腳冰冷、腰痛、貧血和提高免疫力均有好處。
12、魔芋
魔芋含有大量維生素、植物纖維及一定量黏液蛋白，具有預防動脈硬化和防治心腦血管疾病作用，吃魔芋還能提高肌體免疫力。
總之，在發現自己感冒或者有感冒傾向之前，提高免疫力最為關鍵。
在自己的飲食菜譜裡多添加一些營養食材，讓感冒快走，重新元氣滿滿吧~
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