果餐法和21天減肥法
1.三日蘋果餐法和21天減肥法
首先說說三日蘋果餐法和21天減肥法吧，它們都是屬於嚴厲節食的減肥法，它們的特點是看起來容易，但是在真正執行的過程中卻發現難以堅持，特別是21天減肥法，前三天要求斷食,這是在和人體的生存本能作對,怎麼可能好堅持呢?這兩種方法因為攝入熱量嚴重不足,給我們帶來的“成果”就是代謝水平大幅度下降,水分和肌肉流失嚴重，一旦恢復正常的飲食，會有嚴重的反彈。此外,這類嚴厲節食的方法現在看來也是引起暴飲暴食的元兇之一。
2.吃肉減肥法
吃肉減肥法的鼻祖是美國的阿金斯先生，不過這位先生最後卻是死於肥胖併發症，可以說他本身的減肥就是相當不成功的。而且從醫學角度看，過多地攝入蛋白質會給我們的腎臟帶來過大的壓力,從而引發健康問題。
3.無糖減肥法
無糖減肥法是最近才興起的一種減肥方法，它的基本思想就是遠離碳水化合物，也就是俗稱的糖，但是它卻忘了一點，我們大腦所需的能量提供似乎只能由糖來完成，所以在實施這種方法時，你不僅會感覺精神不振，而且可能會有嚴重的精神恍惚、健忘等症狀出現。
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