人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天连续不睡会影响人的生存。睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加。睡觉对于每个人说，是必不可少的。事实上除去工作时间我们每天做的最多的就是睡觉。很多人可能会说：“睡觉，这谁不会呀!”每个人从一生下来就会睡觉。真的是这样吗?睡觉真的睡对了嘛?对于睡觉我们最好要做到以下几点：
首先，我们睡觉不能等到困了才睡。很多人由于各种原因睡觉没有一个固定的时间，他们认为要等到困了才睡觉，事实上这是对睡眠的一种误解。睡觉是对我们自身身体机能一种良好的调节。睡觉应该是一种自觉的行为。当我们感到困倦以后再睡觉，是不可取的。因为这时候我们身体的机能已经达到了相当疲劳的境地，我们的大脑不得不做出相应的反应。这时候睡觉往往会产生多梦、失眠等现象。
其次，太晚睡觉不可取。晚睡对于现在的年轻人来说已经是一件司空见惯了的事情了。事实上经常晚睡对于我们的健康非常不利。当经过一天的辛苦工作以后，我们要通过睡觉来使我们的身体得到充分的放松与休息，调节身体的各个机能。若是常时间晚睡，就会导致睡眠不足，自身的免疫系统下降，从而影响身心健康。
再次，到了冬天为了防寒，许多人会将家里的窗户关上，这也是不可取的。我们呼吸时，吸的是氧气，呼出的则是二氧化碳。如果将窗户紧闭那么外面的新鲜空气不能进入到房间，会使空气变得污浊。对于喜欢蒙着头睡觉的人来说也是这样一个道理。
最后，开着灯睡觉既有损我们的健康，又浪费能源。天黑睡觉这是一种自然规律，人在灯光下睡觉就会让身体误以为还是在白天，从而使我们的身体在睡觉时承受一种无形的压力。对于儿童来说开灯睡觉还会影响视力。
现在的年轻人，为了工作，为了学习甚至是玩手机打游戏，经常熬夜不正常休息。人体在睡眠状态时，会自动清理一天的人体里积累的垃圾。人体需要睡眠休息来补充体能，很多人的睡眠质量都很低，严重影响到人体机能.
睡眠障碍的常见原因
①社会心理压力：如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等;
②某些药物作用：如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等;
③某些精神心理疾病的伴随症状：如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍。
看完这些，你认为你睡觉睡对了吗?
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