人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，五天連續不睡會影響人的生存。睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病的增加。睡覺對於每個人說，是必不可少的。事實上除去工作時間我們每天做的最多的就是睡覺。很多人可能會說：“睡覺，這誰不會呀!”每個人從一生下來就會睡覺。真的是這樣嗎?睡覺真的睡對了嘛?對於睡覺我們最好要做到以下幾點：
首先，我們睡覺不能等到困了才睡。很多人由於各種原因睡覺沒有一個固定的時間，他們認為要等到困了才睡覺，事實上這是對睡眠的一種誤解。睡覺是對我們自身身體機能一種良好的調節。睡覺應該是一種自覺的行為。當我們感到睏倦以後再睡覺，是不可取的。因為這時候我們身體的機能已經達到了相當疲勞的境地，我們的大腦不得不做出相應的反應。這時候睡覺往往會產生多夢、失眠等現象。
其次，太晚睡覺不可取。晚睡對於現在的年輕人來說已經是一件司空見慣了的事情了。事實上經常晚睡對於我們的健康非常不利。當經過一天的辛苦工作以後，我們要通過睡覺來使我們的身體得到充分的放鬆與休息，調節身體的各個機能。若是常時間晚睡，就會導致睡眠不足，自身的免疫系統下降，從而影響身心健康。
再次，到了冬天為了防寒，許多人會將家裡的窗戶關上，這也是不可取的。我們呼吸時，吸的是氧氣，呼出的則是二氧化碳。如果將窗戶緊閉那麼外面的新鮮空氣不能進入到房間，會使空氣變得汙濁。對於喜歡蒙著頭睡覺的人來說也是這樣一個道理。
最後，開著燈睡覺既有損我們的健康，又浪費能源。天黑睡覺這是一種自然規律，人在燈光下睡覺就會讓身體誤以為還是在白天，從而使我們的身體在睡覺時承受一種無形的壓力。對於兒童來說開燈睡覺還會影響視力。
現在的年輕人，為了工作，為了學習甚至是玩手機打遊戲，經常熬夜不正常休息。人體在睡眠狀態時，會自動清理一天的人體裡積累的垃圾。人體需要睡眠休息來補充體能，很多人的睡眠質量都很低，嚴重影響到人體機能.
睡眠障礙的常見原因
①社會心理壓力：如急性應激、生活失去規律、人際關係不良、學業負擔過重、工作求職、環境變化等;
②某些藥物作用：如咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗震顫麻痺藥的使用等;
③某些精神心理疾病的伴隨症狀：如心境障礙、抑鬱焦慮等均可造成睡眠的障礙。
看完這些，你認為你睡覺睡對了嗎?
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