经常会听到一句话，那就是健身先健脑，健身在很多人看来好像很简单，无非就是减肥和增肌两件事情，但是事实确实健身并没有那么简单，很多人健身减肥的失败实例告诉我们，单纯的只健身并不能减肥成功，而增肌则更是一门学问，什么是增肌？如何增肌？增肌遇到瓶颈期怎么办？增肌期间蛋白质的摄入？等等，都是要学习的事情。
那么有哪些事情是你健身必须要知道的事情？
一、关于减肥
现在生活好了，物质水平提高，导致很多男人还没到30岁就已经挺着一个大肚腩，于是就开始健身，想要练出性感的人鱼线，但是健身减肥并不是你想减哪个地方就能瘦哪个地方的，减肥并不存在什么局部减肥，只瘦肚子瘦腿的事情发生，减肥一定是全身性的减肥，而对于腹部减肥来说，腹部是最容易堆积脂肪的部位，堆积的比较多，所以很多人健身后，腹部脂肪减少的很快，给人一种可以局部减肥的错觉。
二、关于瑜伽
现在很多女性偏爱瑜伽健身，觉得通过瑜伽可以达到一个瘦身塑形的效果，而且觉得如果通过力量训练来减肥的话，容易变成金刚芭比，但瑜伽的原理是肌肉的拉伸运动，通过对肌肉的拉伸来达到一个放心身心的作用，缓解平时生活的压力。
三、关于蛋白粉
说起蛋白粉，很多人第一印象总是觉得蛋白粉是一种药物，吃了蛋白粉就能增肌，尤其是近几年，随着健身人群的越来越多，蛋白粉也神化的太厉害，蛋白粉说白了其实就是一种食物，你可以理解为富含蛋白质的一种奶粉，因为其富含蛋白质丰富，而且容易被人体吸收，所以很多人增肌都会选择吃蛋白粉，蛋白粉不要神化，更不要魔化，吃了蛋白粉不训练一样不会增肌，不吃蛋白粉但能保持足量蛋白质的摄入，也可以增肌。
四、关于女生增肌
很多女孩子不想去健身房健身的原因就是，觉得去了健身房训练之后就会增肌，变成金刚芭比，但事实是你就算想变成金刚芭比也不是那么容易的事情，而且女生因为身体激素的关系，增肌比男生要困难的多，女生增肌是非常困难的，你适度的健身其实更容易练出好看的身材。
健身先健脑，其实主要就是说，我们在健身之前应该先对健身有一个大体的了解，并且能够明确自己健身的目的和自己想要达到的目标，还有给自己制定一个健身计划，只有这样，才能让自己的健身效果达到一个最好的水平。
最后提个问题：你去的健身房里是妹子多还是汉子多？
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