經常會聽到一句話，那就是健身先健腦，健身在很多人看來好像很簡單，無非就是減肥和增肌兩件事情，但是事實確實健身並沒有那麼簡單，很多人健身減肥的失敗實例告訴我們，單純的只健身並不能減肥成功，而增肌則更是一門學問，什麼是增肌？如何增肌？增肌遇到瓶頸期怎麼辦？增肌期間蛋白質的攝入？等等，都是要學習的事情。
那麼有哪些事情是你健身必須要知道的事情？
一、關於減肥
現在生活好了，物質水平提高，導致很多男人還沒到30歲就已經挺著一個大肚腩，於是就開始健身，想要練出性感的人魚線，但是健身減肥並不是你想減哪個地方就能瘦哪個地方的，減肥並不存在什麼局部減肥，只瘦肚子瘦腿的事情發生，減肥一定是全身性的減肥，而對於腹部減肥來說，腹部是最容易堆積脂肪的部位，堆積的比較多，所以很多人健身後，腹部脂肪減少的很快，給人一種可以局部減肥的錯覺。
二、關於瑜伽
現在很多女性偏愛瑜伽健身，覺得通過瑜伽可以達到一個瘦身塑形的效果，而且覺得如果通過力量訓練來減肥的話，容易變成金剛芭比，但瑜伽的原理是肌肉的拉伸運動，通過對肌肉的拉伸來達到一個放心身心的作用，緩解平時生活的壓力。
三、關於蛋白粉
說起蛋白粉，很多人第一印象總是覺得蛋白粉是一種藥物，吃了蛋白粉就能增肌，尤其是近幾年，隨著健身人群的越來越多，蛋白粉也神化的太厲害，蛋白粉說白了其實就是一種食物，你可以理解為富含蛋白質的一種奶粉，因為其富含蛋白質豐富，而且容易被人體吸收，所以很多人增肌都會選擇吃蛋白粉，蛋白粉不要神化，更不要魔化，吃了蛋白粉不訓練一樣不會增肌，不吃蛋白粉但能保持足量蛋白質的攝入，也可以增肌。
四、關於女生增肌
很多女孩子不想去健身房健身的原因就是，覺得去了健身房訓練之後就會增肌，變成金剛芭比，但事實是你就算想變成金剛芭比也不是那麼容易的事情，而且女生因為身體激素的關係，增肌比男生要困難的多，女生增肌是非常困難的，你適度的健身其實更容易練出好看的身材。
健身先健腦，其實主要就是說，我們在健身之前應該先對健身有一個大體的瞭解，並且能夠明確自己健身的目的和自己想要達到的目標，還有給自己制定一個健身計劃，只有這樣，才能讓自己的健身效果達到一個最好的水平。
最後提個問題：你去的健身房裡是妹子多還是漢子多？
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