夜幕下的哈里博特
俗話說得好“睡得好，精神才會好”，尤其是在孕期，孕媽的睡眠質量和胎兒的發育有更大的關係，孕媽睡得好。胎兒才會發育的更好。可是隨著孕肚的不斷增大，很多孕媽都會出現睡眠質量下降的情況，那麼今天我們就來聊聊孕晚期的孕婦，每天晚上11點多睡不著覺是怎麼回事？應該怎麼辦？
孕期睡不著覺怎麼回事？應該怎麼辦？
1、睡姿：隨著胎兒在肚子裡越來越大,孕媽媽開始要尋找適當舒服的睡姿了,自己也有了下意識要保護重點部位,一方面不習慣,一方面要保護好肚子,就難以找到一個合適的姿勢,怎麼睡怎麼不舒服,結果失眠了。
對症措施——側睡不僅有利於胎兒發育，還可以避免出現缺氧的情況。孕婦可以藉助於枕頭保持側臥位睡眠，也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
2、尿頻：孕晚期，隨著胎兒入盆壓迫到膀胱很多孕媽都會出現尿頻的症狀，有的孕媽甚至嚴重影響到睡眠。
對症措施——睡前兩小時儘量減少水和湯的攝入，養成睡前排尿的習慣。
3、缺鈣：孕期缺鈣容易導致出現抽筋和腿疼的現象，尤其半夜的時候,會被抽筋抽醒,嚴重影響繼續入睡。
對症措施——孕期孕媽一定要注意食物的多樣化和均衡營養，適量的補充鈣劑可以預防孕期缺鈣。
文海撈夢話育兒
話說孕後期有一種“痛苦”就是我睡不著，孕晚期各種受罪，失眠、呼吸急促、腰疼、燒心、便秘、疲勞……眼巴巴的等著過了37周以後好“卸貨”。
孕晚期準媽媽失眠的原因：
- 部分原因是因為為即將降生的寶寶擔憂，如害怕順產疼、擔心自己體型不能恢復、擔憂寶寶出生不健康……總之各種胡思亂想；
- 子宮增大，身體笨拙，採取一個舒服的睡姿很困難，怎麼躺著都不舒服，更悲慘的是翻個身都困難，有些叫老公幫忙，老公睡的和死豬一樣；
- 尿頻，孕後期又是尿失禁又是尿頻，咳嗽、噴嚏、大笑都會有少量的尿液流出，每天不分白明晝夜的上廁所，這是因為增大的子宮壓迫膀胱引起的，雖然雖然屬於正常現象，但是影響睡眠和休息；
- 小腿抽筋，孕後期夜晚睡下以後，就會發作，疼痛不說也是影響睡眠的一大元兇；
- 呼吸急促，孕後期增大的子宮壓迫膈和肺而引起呼吸急促，導致孕媽媽難以入睡；
- 胎動，孕後期雖然胎寶寶胎動少，但是好有力，孕媽媽剛睡著，胎寶寶使勁蹬幾腳，肚子都鼓出了大包，之後沒有動靜了，只留下孕媽媽孕媽媽漫漫長夜數綿羊
失眠應對措施
1.購買孕婦枕，保證一個舒適的睡姿，也可以用枕頭，用多個枕頭，分別塞到隆起的腹下、腿部、後腰等，總之怎麼舒服怎麼來；
2.睡前可以洗個熱水澡，達到身心愉悅放鬆，同時準爸爸細心呵護準媽媽，可以和準媽媽聊天排除準媽媽的壓力；
3.睡前可以喝一杯熱牛奶，加熱的牛奶會釋放一種催人入睡的成分，有助於睡眠；
4.不要在睡前大吃，少吃少喝腸胃沒有消化負擔也可以加快入睡；
5.保證臥室呼吸新鮮，不通氣的環境也難以入睡；
6.經常去散步，不但有利於孕媽媽分娩，還可以改善孕媽媽腳部的血液循環，刺激腳下諸多穴位，安定神經系統有助於睡眠。
丁媽親子時光
孕晚期的孕婦，每天晚上11點多睡不著覺是怎麼回事？其實孕晚期的孕婦睡不著覺是一種很正常的現象。記得我以前懷孕的時候，常常都是半夜1、2點才睡覺，有時第二天要睡到中午才起床。
一，孕晚期的孕婦，睡不著覺是怎麼回事
懷孕晚期，孕婦睡不著覺的原因有很多。
1，肚子太大，怎麼睡都不舒服
到了孕晚期，準媽媽的肚子已經增大了很多，為了保護肚子裡的寶寶，因此孕媽咪再也不能像懷孕之前那樣想怎麼睡就怎麼睡了。雖然醫生建議孕晚期左側睡，但一直保持左側睡真的很影響睡眠。
2，胎動過於頻繁
相信大部分孕媽咪都有這種感覺，每天臨睡之前躺在床上，肚子裡的寶寶就開始各種亂踢亂拱了，不僅如此，有時寶寶還會把孕媽咪的肋骨踢著生疼，一般在這種情況下，孕媽咪是很難快速入睡的。
3，孕晚期尿頻
孕晚期的孕婦，每天晚上11點多還睡不著也有可能是尿頻造成的。像我以前懷孕期間，每次下定決心要睡覺之前，都會去上個廁所，可是當我上完廁所回來又感覺沒那麼困了。
除此之外，孕晚期睡不著覺還跟孕媽咪的焦慮情緒（總擔心胎兒會不會發生意外或者懷疑自己是不是要生了等）、生活習慣（白天睡多了，晚上自然睡不著）等有關。
二，孕晚期的孕婦睡不著怎麼辦
懷孕晚期睡不著，孕媽咪可以通過調整睡眠姿勢（左右交替側睡）、均衡營養（確保飲食多樣化）、適量運動（增加身體代謝）等方法來促進睡眠。
總之，孕晚期的孕婦睡不著覺是很正常的現象，孕媽咪不必過於擔心。
學而時習之育兒
孕晚期的媽媽難以入睡有很多原因。隨著寶寶的生長髮育，孕媽媽身體越來越笨重，挺著沉沉的肚子，象個碩大的鍋扣在身上，再拖著浮腫的雙腿和腳，晚上睡覺時別提有多難受了，翻來倒去怎麼都不舒服。我懷孕後期的時候就是這樣，在床上怎麼躺都感覺到難受，肚子墜墜的，動一下非常吃力。
另外，有的孕媽媽睡覺多夢，如果存在心理壓力，各種擔心，不能順利生產呀、寶寶不健康呀及以後難以撫養等，就容易影響睡眠質量。
改善睡眠質量的對策
*在睡前兩小時內不要過多進食。
*睡前不要做令人興奮、勞累的事情，可以衝個熱水澡，喝杯自己喜歡的熱飲。
*如果努力入睡卻怎麼也睡不著，還不如干脆起床，做點輕鬆的事情，如讀讀書、聽聽音樂、看看電視、寫寫東西等，過上一會兒，就會因勞累而自然入睡了。
*儘量左側臥睡，可抱一個靠墊在身側，並將水腫的腳腿墊高一些會睡的比較舒服些。
孕晚期就是這樣子，為了寶寶再堅持一段時間吧，當看到孩子稚嫩可愛的小臉時，一切的不舒服都會煙消雲散，只有滿滿的歡欣喜悅。
