1.海帶,海帶是具有非常好的利水祛溼的作用，海帶上面的一些白霜這就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消腫的效果，能夠有效的祛除人體內的溼氣，可以喝海帶湯或者生吃涼拌海帶。
2.綠豆芽,綠豆芽祛溼效果非常好，它本身含有大量的維生素，最重要的是綠豆芽具有利尿除溼的效果，體內溼氣重的人可以多喝一點綠豆芽湯，綠豆芽不僅可以祛溼，還有一定的美膚的效果，能夠降低人體的血壓。
3.薏仁,薏仁也叫做薏米，它具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，但是需要堅持。也可以將薏仁炒至金黃，直接泡水喝。
4.喝茶,喝茶已經成為了現代人養生的一種方式，喝茶的確是一種調理身體的好方法，因為喝茶不僅可給身體補充水分，還可以養生排除體內溼氣。
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