1.海带,海带是具有非常好的利水祛湿的作用，海带上面的一些白霜这就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消肿的效果，能够有效的祛除人体内的湿气，可以喝海带汤或者生吃凉拌海带。
2.绿豆芽,绿豆芽祛湿效果非常好，它本身含有大量的维生素，最重要的是绿豆芽具有利尿除湿的效果，体内湿气重的人可以多喝一点绿豆芽汤，绿豆芽不仅可以祛湿，还有一定的美肤的效果，能够降低人体的血压。
3.薏仁,薏仁也叫做薏米，它具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，但是需要坚持。也可以将薏仁炒至金黄，直接泡水喝。
4.喝茶,喝茶已经成为了现代人养生的一种方式，喝茶的确是一种调理身体的好方法，因为喝茶不仅可给身体补充水分，还可以养生排除体内湿气。
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