腎是人的“先天之本”，如果把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。
腎虛了，可能引起各種健康問題，大家都知道腎虛的危害，不僅造成身體上的危害，而且損害著我們的精神。不利於家庭的和睦，不利於身體的健康發展
請注意！來自腎臟的"求救信號"
1、小便有泡沫
要知道健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，無論尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，那很可能是腎虛的症狀
2、出現水腫
腎不好，腎臟排洩功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。
3、全身沒力氣
腎不好的男人，很多廢物難以從尿裡排洩出去，往往容易感到精神不振、疲勞、乏力等感覺。
4、房事不如意
腎藏精、主生長、發育與生殖：腎對於精氣之閉藏，主要是為精氣在體內充分發揮其應有效應創造良好條件，不使精氣無故流失，從而影響機體的生長、發育和生殖能力。
男人應當如何養腎呢？
腰部按摩操 ：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
腳心按摩法 ：中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
睡眠養腎：養腎需要健康的生活規律，而充足的睡眠有利於氣血的生化，對於腎精的保養髮揮著非常重要的作用，因此切勿過度疲勞睡眠不足，養成健康的生活習慣對於養腎有很大幫助。
健康飲食：老話說藥補不如食補，日常生活中可以達到補腎的方法有很多種，常見的有黑芝麻、黑木耳以及黑豆，這些黑色的食物可以達到不錯的補腎效果，此外，核桃、韭菜以及羊腰等等也可以達到補腎養腎的效果。
又粗又大的黑桑葚——男人的加油站，在溫水裡泡幾粒，重回18歲！
傳統中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。
黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。
自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
《滇南本草》言其“益腎臟而固精，久服黑髮明目”。
《隨息居飲食譜》言其“滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，息虛風，清虛火”。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟動力十足，具有壯陽的效果。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
功效：
- 男人經常吃桑葚水：能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀
- 女人經常吃桑葚：對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。
- 男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
運氣是努力的附屬品，沒有經過實力的原始積累，給你運氣你也抓不住。上天給予每個人的都一樣，但每個人的準備卻不一樣。不要羨慕那些總能撞大運的人，你必須很努力，才能遇上好運氣。
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