“七天換心法”找回快樂

“七天換心法”找回快樂/<font>

如果你現在的生活有些壓抑，很久沒有放聲大笑過了，不妨試試這套“七天換心法”，別給腫瘤君留下可乘之機。/<font>

/<font>

/<font>

週一/<font>

寫下低落，拒絕憤怒/<font>

週一是新一週的開始，紛雜的事物都會接踵而至，讓人情緒受到影響。但不要因此而憤怒，記日記能減少抑鬱和焦慮的症狀，增強免疫系統，並能為工作加分。/<font>

用激烈的方法發洩憤怒只會使心情變得更糟。不妨給自己留出15分鐘左右的時間，在日記中充分表達。從書寫中找到平靜，更能從創傷中走出來。/<font>

週二/<font>

以愛換愛，嘗試善舉/<font>

經過週一的忙碌，週二，人們已經進入了正常的工作狀態，此時，應該用善舉來溫暖自己身邊的環境。/<font>

每天嘗試幾個小小的善舉：學會關注身邊人的狀態，學會傾聽他人，學會肯定，多去表揚別人的努力等，都會讓他人和自己的生活感覺友善了很多。/<font>

週三/<font>

感恩之心，化解壓力/<font>

週三是工作日的中間點，是時候放下煩惱給父母打個電話了。父母給予了我們生命，是我們感恩的根源。學會感恩，很容易產生一種與周圍世界融為一體的感覺，能夠給自己營造一個安全的、友好的環境。/<font>

可以經常分享感恩的事情：將事情的體會，美好的細節寫出來，或者拍出圖片在社交網絡中發出來，強化幸福感。/<font>

週四/<font>

選取照片，記錄點滴/<font>

當我們疲於奔命的時候，常常忽略感受片刻的存在，忘記稍縱即逝的幸福與生活的意義。/<font>

可以選家人或朋友的照片，或是能夠表現快樂或重要事業成就的照片經常看看。甚至可以用寫紙條、畫畫等方式回顧過去的時光。/<font>

花點時間梳理一下，當初為什麼會拍這樣的照片，這些年是否錯過了生命點滴，這些感觸將會啟迪你，珍惜當下。/<font>

週五/<font>

發現美麗，感受精彩/<font>

最後一天工作日，心情自然是輕鬆的，但要學會發現美，才能讓心情變得更美麗。/<font>

發現美，首先要認為生活中存在美。其次，不要總“張望”別人的生活，羨慕他人。重視自己，才會發現生活中孕育著很多精彩。/<font>

週六/<font>

學會放棄，培養興趣/<font>

放鬆的週末可以什麼都不幹，所以很多人都會一天與電視、零食為伴。/<font>

離不開電視、酗酒，鍾情零食，意味著害怕獨處，想忘掉痛苦，而這種趨樂避苦的方式，並不能帶來幸福。放棄不健康的行為，生活才能健康幸福。/<font>

放棄是為了拿起，可以嘗試全然投入到自己的興趣愛好中。這也能幫助你感知生活中一點一滴的快樂，舒緩壓力和焦慮。/<font>

週日/<font>

不用愧疚，繼續前進/<font>

週日是最後的休息日，也是一週的結束。我們很容易糾纏於休息日匆匆流逝的內疚感中。/<font>

過去是不會改變的，不要停在原處無謂地消耗自己的能量。更不要把自己看得過於重要，調整自己的認識，從零開始，繼續前進。/<font>