農曆言："鬥指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。"白露實際上是天氣轉涼的象徵。今天就是白露了，要知道，白露是全年中晝夜溫差最大的一個節氣。
在這要提醒各位覓友，白露時節，要做到不露身、防秋燥、宜溫補、凝心氣。
勿露身
俗話說，“白露勿露身”。乳腺癌患者自身免疫低下，比普通人更容易受寒，建議早晚出門活動時多帶一件長袖衣服，不要露身，以防寒氣入侵感冒。
另外秋天夜裡較冷，注意不要貪涼，不要對著空調猛吹，也不要在睡覺時對著風扇吹。保持室外溫差在5℃左右，同時保持空氣流通。
進入白露以後，天氣已經變涼，建議不要迅速飲用大量的冰鎮飲料和食用冰品，乳腺癌患者由於治療作用胃腸道功能低下，如果食用過於冰涼的食物，容易引起患者腹痛、腹瀉，影響消化功能。
晚上堅持用溫水泡腳15到20分鐘，水沒過三陰交，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，搓熱耳朵能有效補養腎氣，保證足夠的精神。
防秋燥
白露到，記得要養肺。白露過後，秋風漸強，降溫的同時，空氣中的水分也吹乾了。
肺為嬌髒，喜潤而惡燥，秋燥會影響肺的功能，出現乾咳、聲音嘶啞、鼻咽乾燥等症狀。秋燥屬於溫燥，燥邪傷人陰津，津液消耗過多，表現為口乾舌燥，大便乾結、皮膚乾燥脫屑。
秋天應注重養陰生津，多喝水、果汁，多進食芝麻、銀耳、梨子、葡萄等滋陰潤肺的水果。同時建議適當地增加一些酸甜口味食物的攝入，因為酸甘生津，有利於對抗秋燥。
凝心氣
在情緒上，人們容易因為秋悲所感傷，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順應秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。如何做好凝神靜氣呢？
首先要保持規律的生活作息，按計劃完成每日的任務安排，不被季節打亂而手忙腳亂。當自己的節奏被打亂時，讓自己冷靜下來，重新再規劃。
其次，多參加一些有益的娛樂活動，參加一些歌舞組織，與讓人一起分享快樂，不要讓自己處在孤獨的氛圍中。
宜溫補
白露過後天氣漸冷，適量食用一些具有補氣行氣的，養血活血的食物，有助於身體機能的改善。因此適當溫補不能少，可選用黃芪、蘿蔔、當歸等。
白露是龍眼的季節，此時的龍眼果實飽滿、核小味甜。有助於補心脾、益氣血、健脾胃、助睡眠。南方地區更是有“白露必吃龍眼”的習俗，大家不妨買上一些嚐嚐。
但是需要注意的是，白露忌大補，以免滋養過剩，反而傷害身體健康。
最後，教大家兩道簡單易學的養生藥膳，滋陰潤燥又益肺，大家可以學一學哦。
白露菜譜
蓮子百合羹：
功效：可清肺潤燥，止咳化痰、養心安神
食材：蓮子、百合各30g、瘦肉200g、鹽適量
做法：先把蓮子、百合用清水浸泡30分鐘，把瘦肉洗乾淨，切塊後入鍋用水焯一下撈出。之後在鍋內放入新的清水，將蓮子、百合、瘦肉一同入鍋，加水煲熟後，適當放些鹽調味即可食用。
山藥薏仁粥
功效：清補脾胃、潤肺生津、止咳化痰
食材：山藥60g、薏苡仁60g、柿餅30g
做法：先將薏苡仁加水入鍋煮至爛熟，之後把將山藥搗碎，柿餅切成小塊，一同下鍋煮粥至熟即可。
結語：
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，姐妹們在這時節更要做好疾病防護哦！
文：愛你的互助君
圖：大作網
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