儘管現代牙刷的設計直到15世紀才得到發展，但口腔衛生的實踐已經存在了數千年。無論是像蘇丹人那樣咀嚼紫色的堅果草，像古埃及人那樣在牙齒上颳去細枝，還是像希臘人和羅馬人那樣用碎骨和牡蠣殼製造出一種牙膏，在大多數人的基本生活中，清潔口腔一直是重中之重。今天的人們可能不使用這些方法，但有更多的方法來改善你的口腔健康比標準的刷糊組合。
少吃冰塊
對一些人來說，無論是在吃飯的時候還是在空閒的時候，破碎冰的感覺都是上癮的。有些人會特意開著車穿過一個快餐店，在開車的時候喝一杯冰，而另一些人則購買一臺製冰機或雪錐機器，只是為了在家裡待著。在醫學上，這種現象被稱為PICA，定義為咀嚼很少或沒有營養價值的東西。古希臘醫生希波克拉底記錄到，他那個時代的孕婦經常咀嚼木炭或泥土，而同一時代的其他教科書記錄到，有些人喜歡在泥土和灰燼上用餐。
雖然咀嚼冰似乎相對無害，但它可以揭示一個人的身體狀況。經常吃冰塊可能是貧血的表現，特別是由於缺鐵。關於缺鐵的人為什麼喜歡咀嚼冰，有幾種理論，但這可能是由於暴露在寒冷中會對霧濛濛的大腦產生興奮作用。雖然嚼冰塊不會導致任何嚴重的併發症，但事實證明，它會導致牙齒破裂，牙釉質受損，使過去的牙齒填充物等工作複雜化。對食物和飲料的溫度會產生更高的敏感度。
使用漱口水
使用漱口水並不少見。因此，建議避免使用漱口水似乎在這個清單上不合適，但在酒精漱口水和不含酒精漱口水之間進行劃分是很重要的。含酒精的漱口水通常含有一種叫做乙醇的物質，它會在口腔中留下燃燒的感覺，以及乾燥和持久的苦味。對於那些在口腔中受到刺激的人來說，如燒口綜合症或口乾舌燥，漱口水中發現的酒精會進一步加重這些症狀。此外，有酗酒史的人應該遠離含酒精的漱口水，因為它會導致復發。
其他疾病也會因酒精漱口水而惡化，比如服用其他藥物可以減少唾液流動的人，接受放射治療的人，乾燥病甚至糖尿病。此外，酒精漱口水帶來的強烈灼燒感對許多人來說是不舒服的，可以迫使他們在它達到完全有效之前吐出來。一些研究甚至將酒精類漱口水與口腔癌聯繫起來，但需要注意的是，這些數據還沒有定論。關於化妝品的好處，biomed國際研究機構的一項研究稱，不含酒精的漱口水可以改善牙齒修復的光澤和顏色，並使牙齒更耐用。
吃粗糙的食物
良好的口腔健康不只是由強壯的牙齒和清新的氣息組成，牙齦也必須考慮在內。出於這個原因，考慮那些能增強牙齦和牙齒的食物是至關重要的，比如那些富含鈣、磷、維他命d和維他命c的食物。其中許多已經包括在平均飲食中，如奶酪，牛奶，綠葉蔬菜和堅果。人類的早期祖先中，有幾位非常依賴肉類為基礎的飲食，他們的牙齒質量非常好，這使得許多人認為紅肉和一些器官肉是最有益的。這是不言而喻的，但飲用大量的水也會定期沖洗口腔，防止細菌的發展。
撇開食物對維生素和健康的好處不談，有些食物在咀嚼時通過刷牙來履行雙重職責，就像古代蘇丹人用來咀嚼嫩枝一樣（一些本土文化至今依然如此）。吃蘋果是一個很好的例子，因為脆脆和堅韌的外觀模仿了人們刷牙時的刷牙動作。芹菜、胡蘿蔔和綠葉蔬菜由於其高纖維含量，也可以用來擦洗牙齒。它不會完全否定你每天刷牙兩次的需要，但它肯定會給你的口腔衛生帶來很好的促進。
停止飲用無糖汽水
儘管有這些標籤，但碳酸飲料是人類最糟糕的飲料之一。雖然它們的熱量、糖和其他有害物質較低，但由於裡面含有大量的化學物質，它們的味道是一樣的。阿斯巴甜和其他化學成分與體重增加、糖尿病，甚至某些類型的癌症有關，因此，從你的牙齒開始，消除飲食汽水可以在各個方面起作用。儘管有幾位專家提出了相反的建議，但在喝了碳酸飲料後立即刷牙並不會完全抵消它所造成的危害。
碳酸飲料中的酸會腐蝕牙齒，使牙釉質溶解，並因其所含的檸檬酸和磷酸而迅速形成牙洞。雖然這種損害在某些情況下是可以修復的，但許多最終需要根管、冠狀物或橋樑來減輕損害。一般來說，口腔健康狀況不佳與更廣泛的疾病有關，如新陳代謝下降、糖尿病和免疫系統下降。
肉桂
幾十年來，父母們一直在用肉桂來幫助他們的孩子學會刷牙，因為它為本來就沒有味道的活動提供了一種美味的味道。雖然肉桂可以幫助維持日常生活習慣，但很少有人知道肉桂也有健康的好處。肉桂含有大量的抗氧化劑和抗炎的特性，可以幫助身體自我癒合和修復，而且還可以降低糖尿病的影響，降低神經系統疾病的發病率。此外，一些研究甚至表明，當與傳統藥物搭配時，肉桂可以幫助防治艾滋病和癌症。
說到牙齒，肉桂會把所有這些特性應用到細菌和病毒中，這些細菌和病毒也可以在口腔中存活。它可以減少或防止炎症生根，甚至還可以減輕輕微的疼痛，這使得它特別有用，對於長牙的嬰兒。雖然有些人會選擇將肉桂放入自制的牙粉中，但如果加入茶或早餐麥片中，它也會很有效，一次食用對健康有很多好處。當蒸餾成油時，肉桂可以快速和容易地塗抹。
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