體態勻稱心情美
早晚刷牙勤漱口
適量運動筋骨強
健康三健不能忘
健康口腔、健康體重、健康骨骼
1.健康口腔：口腔影響全身健康
俗話說“病從口入”，口腔健康與全身健康密切相關，比如心腦血管疾病、糖尿病等都與口腔感染有關。健康口腔，就是希望我們關注個人口腔健康。
建議，每個人至少應做到三點。首先，培養良好的口腔衛生習慣，早晚刷牙，使用含氟牙膏。家長應幫助或監督6歲以下的兒童刷牙。其次，平衡膳食、均衡營養。我們的飲食是否合理直接影響著口腔的健康。最後，有口腔問題要及時發現。成年人每年至少應進行一次口腔檢查，而兒童易患齲齒且進展較快，建議半年進行一次口腔檢查。
2.健康體重：每年量身高、稱體重
體重過高是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。
為了維持合適的體重，要定期測量身高、體重，測算體重指數（BMI）=體重（kg）/身高²（m²）。對於成年人來說，24≤BMI＜28為超重，BMI≥28為肥胖。各個年齡段的人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。
老年人運動則應量力而行，選擇適宜的活動，建議每週堅持至少3次的平衡能力鍛鍊，並進行適當的肌肉鍛鍊。對於肥胖兒童，建議做好飲食控制、行為修正和運動指導。
3.健康骨骼：關乎晚年生活質量
提醒：骨關節病一般與中老年人活動過量、不注意保護關節有關。過度負重或使用關節，均可促進退行性變化的發生。老年人應注意控制體重，減少關節負荷，下肢關節有病變者可使用柺杖。
來源：中國疾控中心、全民健康生活方式行動
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