當一個人看清自己的航行路線是多麼迂迴曲折的，他最好依靠自己的良心作為領航員。而知道在適當的時候自動管束自己的人，人才能獲得真正的心態平衡，也才可能擁有幸福的家。
人生有些事，錯過一時，就錯過一世。
大家肯定都知道“三高”，是高血壓、高血脂、高血糖的統稱，但是大家知道還有一個“第四高”嗎？這個第四高就是“高尿酸”，有權威數據顯示目前我國的高尿酸血癥人數已經達到1.2億，已經佔到了總人口數量的10%，還以可怕的速度增長著，在中老年男性以及絕經後女性人群中多發，但是近年來卻有了越來越年輕化的趨勢，身邊很多20多歲的小年輕，早早的患上了高尿酸血癥。這個時候很多朋友要問了，高尿酸到底是個什麼意思？尿酸又是什麼東西？
尿酸就是人類嘌呤化合物代謝的終產物，尿酸分為內源性和外源性，80%的尿酸屬於內源性，是體內核酸代謝的產物，20%的尿酸屬於外源性，來自我們攝入的食物。其中三分之一通過腸道排洩，其餘三分之二通過腎臟排洩。
導致尿酸高的原因也有很多，除了飲食方面的因素，還有遺傳因素、藥物因素、先天代謝障礙等因素，一旦血液中積累的尿酸超過安全數值，就會引發很多其他疾病。那麼到底多少尿酸才算高尿酸呢？在臨床上，男性尿酸正常值：149～416μmol/L，女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。那麼高尿酸的危害有哪些呢？尿酸微溶於水，很容易形成晶體，所以擋在體內沉積了過多尿酸，就會對身體很多部位產生損害：
1.沉積於腎臟：腎病、腎衰、尿酸結石，嚴重的會誘發尿毒症；
2.損傷胰腺B細胞：誘發或加重糖尿病。
3.刺激血管壁：動脈粥樣硬化，加重高血壓等心血管疾病；
4.沉積於關節：痛風性關節炎，關節變形；
不少人體檢的時候都檢查出尿酸偏高，多數由於症狀不明顯就沒有注意，其實這種做法是很危險的，因為身體一旦出現以下幾種症狀，尿酸已經高的可怕了，我們來看看這些“信號”有哪些吧。
1.痛風石、關節畸形：尿酸繼續積累，在積累到一定程度後，會表現出慢性關節炎的症狀，關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，出現痛風石或是關節畸形。
2.腎絞痛、血尿：還有的患者，尿酸大量沉積在腎臟中，形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等症狀。
3.關節劇痛：尿酸積累到一定程度首先容易引發的就是痛風性關節炎，即尿酸沉積在關節、軟骨等位置，患者多表現為發病急，多半在夜裡突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀，一般經過一到兩個禮拜會緩解，間歇期不定，數月數年，或是不再復發都是有可能的。但是在受寒、勞累、感染、關節創傷、手術、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等後容易復發。
改善做好“三多四少”
三多：1.多吃素：蔬菜中普遍都是含嘌呤較少的，但是菠菜以及豆類，都不要吃，嘌呤含量太高。2.多喝水：最好是選擇喝蘇打水、鹼性水，再不濟也要喝白開水，來增加尿量，幫助腎臟排出尿酸，注意儘量不要喝濃茶、咖啡之類的飲料；3.多運動：多運動幫助人體排汗，排出尿酸，但是儘量選擇強度中等的運動，太極、慢跑都是不錯的選擇；
四少：1.少吃火鍋，吃一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍；2.超重和肥胖也是高尿酸血癥的高度危險因素，所以要少攝入高熱量食物，控制好體重。3.少服用降低尿酸的排洩藥，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等；4.少吃高嘌呤食物，諸如動物內臟器官、海鮮、肉類、豆類等等；
1種植物泡水喝，尿酸蹭蹭降，痛風不再有
推薦食療：秘製桑葚茶
做法：取15-20粒黑桑葚，材料備好後洗淨，放入砂鍋中加水煎煮，約30分鐘，取水飲用，2-3次/天，可根據個人需要看是否加量。
功效：祛風勝溼、活血通經、解諸毒而治諸痺之效，是降尿酸的良藥。常飲可有效降低尿酸水平，達到治療痛風的疾病的功效。
【藥理】
桑葚有清熱解毒，利尿消腫，健胃的功效。現代研究發現，常食桑葚不僅可起到明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用，而其中黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當。
中醫認為，桑葚性甘味寒，色黑，獨入腎經，有“固腎益精、強腰壯陽、烏髮明目、利尿潤腸”的功效，因此民間也把桑葚叫做“男人果”、“壯陽果”。
桑葚富含“錳元素”，能夠強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓你的腎臟動力十足猛如虎。腎臟好了，排尿酸能力自然更強！尿酸濃度降低，還對痛風起到止痛的作用，在降尿酸調理痛風時還能保護腎臟。
黑桑葚食療方法：
1，飯後嚼兩粒，平時當零食吃
2，早晚溫水泡,15-20粒泡著喝，7天效果驚人。
提醒：桑葚有滋補腎臟的效果，使用者要注意用量不要過度，否則沒人幫忙“瀉火”就尷尬了。
最後2點很重要：
- 堅持運動，控制體重
- 多飲水，戒酒
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