從16號開始，我們已經正式進入了末伏，轉眼持續40日的三伏天已經到了尾聲，很多人體內應該已經積累了不少的溼氣。
溼氣在三伏天中最容易大量侵入人體，高溫加上多雨，溼氣最容易襲擊人體，造成疾病。
可能很多人還沒有意識到自己體內溼氣過重，那麼，是時候清醒一點了，生活中的一些小細節，往往決定了你能否遠離溼氣。
想要不沾染太多溼氣，睡前做四件事是大忌：
一、睡前喝酒
伏天裡，人們夜間睡眠原本就比較差，若想借用酒精的作用助睡眠，可能會讓你失望。
因為睡前喝酒會促進血液循環，身體新陳代謝加快，反而會降低睡眠質量，同時還會增加心臟的負擔。
二、睡前對著低溫空調
伏天裡開空調能緩解酷熱，但睡前不要對著低溫空調，否則容易使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，容易“熱傷風”。
而且，對著空調吹，溼氣也容易乘機而入，損傷陽氣。
三、睡前溼著頭髮
悶熱的天氣很容易頭髮出油，夏天，愛美的女生都會兩天一洗頭或者一天一洗頭。
這樣高頻率的洗頭，會導致很多人洗完頭就擦擦，然後就睡了或者頂著溼漉漉的頭髮在空調房吹或者對著風扇直吹。
這樣溼氣就會直接進入體內，還容易頭痛，第二天起床還很疲倦。
所以，最好洗完頭吹到七八成幹，想要休息一定要頭髮全乾再去休息。
四、睡前劇烈運動
雖然晚上有些涼爽，但是自從入伏後，更多的還是熱。
不要在睡前做劇烈的運動，否則在體內外溫度差比較高的情況下，會增加心臟負擔，反而不利於睡眠。
堅持用五個方法，溼氣越來越少：
方法一：清淡均衡的飲食
如果一個人在日常生活中經常吃的太過油膩，或者是吃太多鹹、甜等肥甘厚味食物，是非常不容易消化的，長期以往容易造成腸胃悶脹以及發炎等症狀。
腸胃功能的好壞其實很容易影響到營養的吸收，以及水分的代謝，如果想要去溼，最好保證飲食上做到清淡、均衡、營養。
多吃新鮮綠色的水果蔬菜，少吃肉食，最好能夠補充充足的飲水量。
方法二：日常茶療
一些食物如薏米、紅豆、冬瓜等具有祛溼效果，但是很少有人能堅持去做，為了方便，可以將這些有祛溼效果的植物按一定配比，製成茶水飲用。
自己可以動手做杯祛溼茶：有祛溼、健脾作用！
1、生薑茶：我們都只知道生薑具有很好的驅寒效果，但即使是在夏季也需要飲用生薑茶，能夠幫助清除體內的溼氣，更加舒適。
2、大麥茶：將大麥炒制後再經過沸煮而得大麥茶，泡茶飲用具有開胃、助消化的作用，一天一杯大麥茶還有助於排出體內毒素、更加健康。
3、玉米鬚茶：玉米鬚是我們日常生活中常見的，小小的不起眼，但是泡水喝作用非常大，睡前喝一杯不僅幫助睡眠，還能夠祛除溼氣。
4、烏草根砂仁茶：薏苡仁、紅豆、梔子、茯苓以及火麻仁、砂仁、甘草、陳皮、藿香、冬瓜、人參、白扁豆等20種成分合理配製而成，堅持每天早晚喝一杯，有利尿消腫、健脾祛溼的功效。
方法三：調高空調
空調溫度不要太低，26℃最適宜，室內外溫差不超過8度。
空調風往上，避免直吹。最好面對空調坐，預備小絲巾，圍住頸部以及膝蓋。
剛進屋，10分鐘後再開空調。出汗、醉酒、洗頭後也不宜立即吹空調。
方法四：中藥泡腳
到了夏天，正是需要出汗的時候，只有把汗排出去，身體裡的溼邪才有機會離開。
夏天出出汗，很有必要，可以挑選陰涼的晚上，適當的運動。
大夏天叫大家運動似乎有點強人所難，所以我們給大家提供一個能出汗又輕鬆的辦法——泡腳。
中藥打成粉用水沖泡或熬煮後，用來泡腳，藥物會經過皮膚吸收進入經絡，建議晚上睡前20分鐘左右開始泡腳，泡到全身微微出汗，能夠有效的緩解疲勞，幫助提升睡眠質量。
方法五：按摩穴位
如果是在體內溼氣比較重的情況下，可以選擇通過按摩的方式來進行調理祛溼。
可以選擇在夜晚，睡覺之前按摩人體的湧泉穴和足三里穴位，經常選擇這樣的按摩方式就能致使人體的血氣變得更加通暢。
長期堅持下來，不僅有利於睡眠質量的提高，還能有效幫助祛除體內的溼氣。
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