老周走安康
這個身高165 ，應該是女性，現在63公斤，如果你之前沒有健身經歷的話只是剛剛跑了兩個月的步，那這個體重還可以減肥。
其實真正確定你胖還是不胖要看你的體脂率。女孩如果超過31%就是肥胖了。
單看體重很多時候並不能說明問題。下面這個圖同一個人體重不變，為什麼身材會變化那麼大就說明問題了吧。因為身體裡的脂肪少了肌肉多了。這個就是體脂率變化的結果。
減肥只看體重是片面的。很多人就是太在意體重，用急速減肥，飢餓減肥的錯誤減肥方法，讓自己代謝率，降低，肌肉含量降低而變成易胖體。脂肪與肌肉的體積對比你看看相差有多少？
減肥更應該是減脂，而不僅僅是減體重。
如果你周圍的人說還是不減肥的好，多半還是因為關心你怕你因為減肥傷害自己。
建議先測一下體脂，如果體脂率還是比較高的話還是需要減肥的，但是別用節食，禁食的方式哦，跑步減肥效果很好，但是營養要跟上，可以控制熱卡，但飲食必須營養均衡。希望你不僅僅瘦下來，而且要健康還有型。除了跑步可以加一些力量訓練，核心訓練會更好。
我的悟空問答還有頭條文章關於減肥，健已經寫過很多，每天也會更新，有問題歡迎留言或私信。
隨性的薇薇
首先問你自己對自己的體型滿意與否？其次問你愛人對你體態滿意與否！
其他人，愛咋咋滴！你又不活在他們眼裡！看你描述，減肥挺有效的！應該保持，當然到後期就不是減肥，而是保持並開始塑形。雕琢身材！
你自己喜歡哪個體態？同一體重，體態完全不同！我想大多數人都鐘意右邊的！左邊的雖然看上去肉肉的，你喜歡？
所以，建議不要太在意外人說啥，堅定自己的目標！
現在是減肥階段，然後到中後期改到塑形，因為體重基本維持在一個滿意的階段。那就適當增加力量練習，開始塑形！
塑形練習很多，徒手，輕器械適合女子，尤其可以針對胸部，背部，腰腹，臀部，腿部，選取徒手複合動作，這些網上有海量可供參考的！選取你喜歡的，每次8-9個動作，循環2-3組，然後過段時間再換其他動作！
相信，只要堅持下去，你的身材越來越好，別人看到你最終的體態，只會翹大拇指！加油吧！
辣魅健身
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
首先給你大大的一個贊。能夠堅持跑步兩個月，然後瘦了14斤。說明你是個執行力強，又自律，對自己形象要求很高的女孩。都說不要輕視減肥成功的人，所以要選擇相信自己。身高165，體重減下來了，現在是63公斤。因為你才剛開始跑步兩個月，所以我判斷你應該不是體脂率低，而是還有那麼一點點小肉肉的，比微胖還要胖那麼一丁點的。所以革命尚未成功，美女尚需努力。
然後，周圍的人都覺得你還是胖了好。首先你說的這些周圍的人跟你都是什麼樣的關係。同事、朋友、鄰居、閨蜜、甚至是一起跑步的人。然後再問問你的內心。你覺得你瘦了以後是什麼樣的感覺。我相信一定是感覺比以前好的。不管是穿衣服，體態，健康，甚至精神面貌各方面肯定都比之前好。因為你自己的身體你自己知道，你自己覺得好比什麼都好。所以如果你還想減肥，還想變得更好，那麼請繼續。或許你會找到和你志趣相投，真心相待的更好的周圍的人也不一定呢。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一瑜伽
2個月14斤，平均一個月7斤，這樣的減肥速度非常不錯
健康的減肥速度大約為每週1~2斤，題主正好在這個範圍之內
為什麼要跟題主說前面這段呢，首先是想告訴題主：這樣的減肥非常健康
減肥的原始動力來自於健康，而周圍人對你的說法，在我看來也無非是為你健康考慮
以我自己為例，17年4月份我決定減肥的時候，體重是158斤
我媽我跟說的最多的幾句話就是：
1、不要減肥啦，現在挺好的，挺健康的
2、減肥歸減肥，不要餓肚子啊，來來來，吃吃吃
3、你看你看這個新聞，哎呦，這個小姑涼為了減肥節食，都去醫院了
4、不要減肥啦，太瘦了不好，你看你身上還有什麼肉啊
除了我媽的嘮叨之外，還有來自同事的“關懷”
1、哎呀，沒用的，肯定會反彈的
2、堅持不了幾個月的，算了吧
3、你這樣不吃米飯，肯定減不了肥的
但是，你的身體你自己清楚，哪怕是你最親近的人
她最多懂你的心，但是不瞭解你的身體，往往這些人反而成為你減肥路上的障礙
幸好我的老婆支持我，我的毅力也足夠支撐我
當我18年1月份，再次去體檢的時候，醫生跟我說：小夥子啊，身體很結實啊，做什麼運動的啊
3年的脂肪肝不見了，體脂率14%，就連甲狀腺結節也消失了
看到這一切，我慶幸自己的堅持，並且下定決心要堅持運動下去
所以，題主只要相信你自己的選擇和堅持是正確的，就應該堅持下去
堅持一定會給你最好的回報
獻上我減肥前和減肥後的對比：
希望我的回答能夠解答你的疑惑
健身日記
生活中對於那肥胖的人來說，瘦身是他們的夢想和偶像，要知道減肥並不是一朝一日就能做到的，既然經過了兩個多月多努力，已經有了效果，那麼就應該繼續保持，鞏固得來不易的成果。致於別人說什麼，哪是他們的事，減肥瘦身是自己的事，所以不必要在乎別人說什麼。關健的問題到了後期不但是減肥，而是需要保持和塑型的問題，塑造出一個適合自己好的身材。猶豫就是前功盡棄，只前的辛苦努力負於東流。
以上短評建議你還是繼續堅持，最好可以每隔日進行跑步為宜。最佳跑步時間是每天下午6-8點鐘，具體時間為飯前半小時和飯後一小時。
一日的食譜是;食用油25-30克，食鹽6克，奶類及奶製品300克，豆類及堅果30-50克，畜禽肉類50-70克，魚蝦類5-80克，雞蛋30-50克，蔬菜300-500克，水果200-400克，谷、薯類250-400克，水1200亳升。一天三餐按時吃，比例按照7:7:5成飽，細嚼慢嚥。晚飯最好是在7點之前吃完，每晚8點後禁止飲食，晚飯後最好3小時後再睡覺休息。
每天早上起床之後喝一杯白開水，這樣可以健康減肥，一旦開始減，就應該長期堅持下去。否則的話，出現反彈現象會非常嚴重的，一個月內可能反10斤重。減肥是易胖體質逐漸轉化為易瘦體質，循序漸進的過程。所有以上這些是個人的意見，希望對你有所幫助。謝謝！
嶽佔恆
維持就行，我覺得120的體重差不多，但是140就太胖了，所以你現在要做的是維持這個體重。
體式詳解：
1.首先在地面上做一個下腰的動作。
2.將右手向上抬起，做一個ok的動作。
3.調整好呼吸，保持動作20-30秒。
練習這個動作，能夠幫助我們鍛鍊手臂的肌肉。手臂力量強，它能夠讓雙臂擁有更好的承壓力，在生活中能夠應對更多的情況。同時它還能讓我們活動背部，讓身體不會僵硬。
體式詳解：
1.首先將上半身向下壓，直到雙手支撐在地面上。
2.將右腿向上抬起，伸直保持與地面成接近六十度角。
3.調整好呼吸，保持動作20-30秒。
對於長期久坐的上班族，他們的腿部是非常僵硬的，不配合適當的肌肉拉伸，很容易引起腿部肌肉難看。練習這個動作就能夠很好地緩解這個情況，不僅能塑造腿型，還能放鬆全身。
體式詳解：
1.首先單腿站立在地面上。左腿向上抬起，腳掌靠在右腿的大腿根處。
2.雙上向上抬起，雙手合十，與身體在一條直線上。
3.保持動作20-30秒。
這個動作看起來特別簡單，但是在練習的過程當中，要注意身體平衡。尤其是身體協調性不好的人，就更應該練習這個動作。長期堅持，能夠增強身體的協調性，同時還能夠讓全身得到放鬆，從而使心情舒適。
體式詳解：
1.首先，左腿在前，右腿在後站立。
2.彎曲左腿膝蓋，左手搭在右腿的膝蓋處。
3.左手向上抬起，與地面垂直，做一個ok的手勢。
4.保持動作20-30秒。
這個動作有點像扎馬步。長期練習，它能夠增強下肢的力量。同時還能夠鍛鍊大腿的肌肉，消耗多餘脂肪。除此之外，這個動作能夠幫助我們緩解身體疲勞，練習之後很快就能恢復精氣神。
體式詳解：
1.首先單腿站立在地面上。然後上半身向下壓，直到雙手碰觸到地面。
2.慢慢抬起左腿，直到大腿與地面垂直。
3.彎曲小腿，讓小腿與大腿成垂直的狀態。
4.左手搭在左腿的腳踝處，保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠很好地鍛鍊到腰部和腿部。腰部對於女生來說是很容易積攢贅肉的地方。堅持練習這個動作，能夠防止出現這樣的情況，同時還能夠增強腰部力量，有效地緩解出現因為長期久坐出現的腰部不適的情況。
體式詳解：
1.首先雙腿併攏坐在地面上。
2.向上抬起雙腿，直到與地面接近六十度角的狀態。
3.雙手向前伸直，抓住腳踝的位置。
4.保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠幫助拉伸腿部的肌肉。長期久坐的上班族，很容易引起腿部的血液不循環，這是不利於健康的。堅持這個動作，能夠促進腿部的血液循環，同時還能緩解腿部出現疲勞的情況。
體式詳解：
1.首先右腿在前，右腿在後。上半身向下壓，直到左手碰到地面。
2.轉動肩部，右手向上抬起，保持與左手在同一條直線上。
3.保持動作20-30秒。
這個動作能夠很好地活動肩部。非常適合肩部不靈活或者僵硬的人。長期堅持練習，能夠幫助改善肩部僵硬的情況，增加肩部的靈活度，同時還能夠緩解已經出現的肩部僵硬的情況。
體式詳解：
1.首先雙腿盤坐在地面上。
2.利用雙手將身體支撐離開地面。
3.保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠幫助我們增強手臂的力量。同時還能鍛鍊背部。對於背部出現痠痛的情況，練習這個動作能夠有效地緩解。同時還能增強肩部的靈活度。
這麼多動作都是能改善肩部僵硬情況的。肩部出問題，做事效率自然會降低。想要不影響辦事效率，趕緊做幾組壓壓驚，讓你迅速恢復元氣。
瑜伽豐了個胸
本人今年虛歲52，身高165，體重維持在122斤左右時整個人的精神面貌是最佳的，一旦體重低於120斤就特難看，像非洲難民似的，主要是臉都瘦塌下來了，所以說有些人真的不適合太瘦。
好運的摩羯羊妞
健身的人的快樂是玩手機的人所體會不到的 所以健康減肥後一定是正能量的 周圍人那種關切你完全可以理解為羨慕嫉妒恨 我深有體會
銘揚揚1012
對的，我深有體會以前胖的時候人人都說你好胖哦，尤其是一個朋友然後我使勁減肥從70公斤到現在的48公斤那個朋友又說你瘦的跟個猴子一樣，她為什麼這樣說呢，因為她嫉妒啊因為她有60感覺，我比她瘦啊所以不管你怎麼樣都會有人說的做好自己就可以了
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減肥是現在女性追求時賞的潮流，好多女性因為不正確減肥失去健康的身體和自己原有漂亮的容貌。有好多成功減肥的人大家都說沒有原來漂亮了，每個人的食量是自己的身體特點是一致的，每個人要根據自己身體特點來選擇適合自己的食量，就會形成獨特而漂亮的自己形象，而通過節食減肥就是所有的人都是用一種方法來改變肥胖，這樣只能是失去自己原有漂亮的特點了。你認為是保留下自己特有漂亮重要，還是大家都長成一個體形的重要。
