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對於減脂這個問題，有些小夥伴喜歡用比較簡單的跑步去達成，也有些夥伴，喜歡用器械做力量訓練去完成。至於這兩者哪一個會更好，是不能一概而論的。
首先減脂肯定是需要我們有足夠的消耗，也就是我們消耗要大於我們每天攝入的熱量，這樣產生一個熱量差，才能保證我們處在一個分解脂肪代謝的狀態下。當然，假如你花大量的時間拼命去做有氧的情況下，可能會導致你肌肉的流失，那肌肉流失就會影響到你的基礎代謝。
所以說從長遠角度來考慮，還是建議以力量訓練為主，增加你的肌肉量提高你的基礎代謝，然後在力量訓練之後，適當搭配有氧訓練幫助你更好的去消耗脂肪，減去多餘體內脂肪。兩者搭配是一個最好的選擇。
當然除了訓練之外，飲食也是非常關鍵的，假如訓練非常講究，飲食胡吃海喝，根本毫無章法，那肯定是不能很好完成減脂目標的。
總的來說，減脂的方法有很多種，力量訓練也會有不同的強度，有氧訓練也有很多的方式。比如跑步，游泳等等，並且會有高強度間歇訓練和中低強度有氧訓練。
所以根據自己當下的情況，體脂率，還有你要達到減脂目標的時間長短，去選擇相對安全科學的減脂方法，而不是盲目拼命的做有氧跑步，這個肯定是不可取的。
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洪哥說健身
人們可以選取喜歡的運動方式，也可以兩種相結合。
當一種減肥方式進入平臺期後，減脂將非常困難，需要多種運動方式相結合。
現在最推崇的就是有氧加無氧，拿跑步來說進行一段時間的有氧慢跑然後再結合一段時間的無氧快跑，兩種運動方式交替運用，減脂效果很理想。
器械運動也同理，選取一段時間的有氧器械，然後再結合一段時間的無氧器械，同樣可以有效減脂。
每個人的情況不同，適合個人的運動方式就是最好的運動方式！
石頭人的春天
首先是確定自己的體質指數有多少，以便之後持續觀察。BMI是Body Mass Index的縮寫，也叫身體質指數。BMI指數的算法很簡單，用體重（單位公斤）除以身高（單位米）的平方即可。例如一個1.70米體重85公斤的人，他的BMI為85除以1.7的平方，85/(1.7*1.7)=29.4。小編原來未瘦身時BMI 29.3，各位可以腦補一下有多胖。
想想身材苗條的學生時代跑個1000米都累得不行，實在是不敢想象自己第一次就拖著肥碩的身軀跑了5公里。這裡的經驗就是一定要跑的很慢，慢到可以自由說話的程度，如果說話困難呼哧帶喘，那麼說明跑快了。如果有條件的同學可以考慮採用各種穿戴設備監控自己的心率。圖中以30歲運動者為例，心率在114-133次每分鐘為最佳減脂心率。如果年齡超過30，每超過1歲減少一次每分鐘心率，反之亦然。有運動天賦和底子的同學可以酌情增加5次每分鐘。
每次跑步的時長最好在40分鐘以上。慢跑開始的10分鐘左右主要消耗的是體內的糖原，慢慢才會過渡到燃燒脂肪供能的階段，如果延長每次跑步的時長會獲得更佳的減脂效果。
提醒各位，如果準備超過90分鐘的中長跑，那麼至少每60分鐘要進行一次補給，夏天要適度縮短補給時間。
有一段時間小編選擇晚上跑步，減脂效果非常好。不過由於晚上跑完沒有吃飯，要餓一整夜，那段時間晚上做夢不是吃東西就是掉冰窟裡了（夏天啊）。
後來選擇了早上跑步，空腹喝點水就去跑，減脂效果也非常好，跑完馬上洗澡吃東西子，一天都很有精神。不過缺點就是不能睡懶覺，時間也不好安排。
所在的城市有時候會有霧霾，如果汙染不太嚴重，堅持跑步但是會縮短時間。有時候汙染嚴重又特別想跑，最好帶上防護措施。
those鵬
這由每個人的各自情況來決定，如果你是年輕人並且體重不是太大，建議用跑步減脂；如果體重過大，建議使用器戒及平板支撐等方式減脂。
如果你年紀較大，同時體重也比較大。建議先恢復體能，再通過器械及跑步等方式減脂。
新零售newcomer
個人覺得還是相互結合會比較好，一般先無氧運動（器械），後有氧（跑步），無氧也就是你說的力量的器械，有氧就是跑步之類的，無氧運動消耗糖原，有氧運動消耗脂肪，更好的讓脂肪消耗掉，不過減肥是多方面影響的過程，還有就是飲食方面，一定要控制好自己攝入食物的能量。
