天子師姐
不吃早餐【運動】，會掉肌肉嗎 ？
首先，不建議空腹，就運動（多多少少也需要吃些，哪怕不為了嘴，為了身體）。
●大書先來拋磚引玉，歡迎大家廣開言路，一起探討學習。
掉肌肉（分解肌肉）是一件不容易的事，不是健美的我們，
並不需要，過多的去擔心它。
（圖片源於網絡）
人體在長時間（24-48小時）不進食補充能量，
會使得肌肉分解供能——“自己吃自己”的現象。
短時間的飢餓（偶爾的不吃一頓飯），寶貴的肌肉蛋白質不會那麼容易被消耗的。
●注意：上述說的只是飢餓的狀態，沒有加上運動。
★再舉例：
長時間、過量的運動（有氧或者無氧），也會使得肌肉發生分解的情況。
而在①不吃早飯（空腹），②【又過量】運動的雙重消耗下，
又增加了，發生肌肉分解的概率情況。
（圖片源於網絡）
所以，應該注意什麼呢 ？
1. 保持運動前，身體不是一個飢餓的狀態——
可以運動前1個小時左右，先補充點能量。
運動後，可以選擇，再次補充一些（蛋白質呀等）。
2. 合理來安排運動的強度（時間），比如有氧運動與無氧運動，
每次30-90分鐘，不易過長，來避免發生肌肉分解的情況。
像減脂期間的掉肌肉情況，在所難免，不需要過於糾結，
反正健身也是個長久的過程，減脂後，再慢慢練唄，
沒什麼大不了。
（圖片源於網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
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健身與思想，有型有趣有態度
書上沒有說
對於我們的增肌效果來說，健身訓練固然是非常重要的，但是還有一個事情對增肌也是很重要的，那就是我們的飲食了。
有一句話是這樣說的，就是三分練，七分吃，由此可見飲食在健身訓練中起的作用之大，雖然說飲食這個方面，可能並沒有佔到七分，這麼說只是為了讓別人重視飲食這個方面。
但是，我們要知道的是，如果自己在飲食上面毫不注意的話，那麼就算我們再怎麼去努力的進行增肌訓練，我們的增肌效果可能還是會不怎麼好。
就拿這麼一個問題來說，不吃早餐運動會掉肌肉嗎？對於這個問題，小編我想說的是，如果我們不吃早餐，就盲目的去進行運動的話，那麼自己身上的肌肉肯定是會掉的。
我們不吃早餐，自己的肌肉量之所以會流失，一般來說，有2個原因，下面小編我就給大家分析一下2個原因。
一，不吃早餐，自己的基礎代謝會受影響
要知道的是，早餐是我們一天中的第一餐，有句話是這麼說的，那就是一日之計在於晨，如果我們忽略了早上這個時候，那麼我們一天可能就會過得都不好了。
如果我們忽略了早餐這麼一個比較重要的一環的話，那麼自己的基礎代謝，就可能會在一定程度上降低。
因為，自己在早上起床的時候，人體是沒有什麼多餘的能量儲存的，有也是自己的代謝廢物，也就是糞便之類的東西。
如果自己一天中的基礎代謝受到了影響，降低了的話，那麼自己在這一天中的肌肉活性就會很低，肌肉活性如果低了，那麼自己的肌肉量肯定是會或多或少流失的。
二，不吃早餐，自己只能消耗身體去獲得能量
一般來說，我們在運動的時候，消耗的能量應該最好是來源食物的，也就是通過消化食物所獲得的糖原。
如果我們不吃早餐，就去進行一定量的運動的話，自己的身體經過一夜的消耗，身體中是不會有多餘的食物，更別說多餘的糖原了。
那麼在這種情況下，我們的身體就只會去消耗脂肪和肌肉了，一說到消耗脂肪，很多人好像很高興，以為可以減脂減肥了。
但是，得知道的是，脂肪的消耗只是一部分，自己的肌肉量在這個情況下，也是會隨之或多或少的流失的。
自己的肌肉量流失，對於我們身體的影響還是很大的，肌肉量不夠的話，不僅僅會讓自己的力量下降，而且還會讓我們的體質下降。
運動發騷客
會！而且掉的非常狠。
確切的說呢，你少吃任何一頓飯，再強行運動都會對肌肉以及力量造成巨大損傷。
原因也非常簡單。
無論你做有氧運動，還是力量訓練。
你體內的糖原都是最先被消耗掉的燃料。
而你在少吃飯的情況下，就是一個低血糖的狀態。
在這時候運動，你的大腦會認為，你的血糖已經在危險邊緣了，不能繼續消耗。
於是會叫其它物質更多的提供能量。
這裡邊，蛋白質首當其衝的成為能量提供者。
於是你的肌肉會消耗很大一部分。
肌肉，是一種吃飽喝足後，身體熱量有盈餘，在經過充分訓練後的產物。
任何能量損耗行為，都會對肌肉造成破壞。
請一定吃好了再練。
虎山行不行
不吃早餐首先造成最嚴重的後果就是——餓
言歸正傳，早上起來，人的代謝水平還在隨眠狀態，此時不吃早餐，
那麼會有相當長的一段時間代謝水平會比較低。
此時對減脂的人來說就是噩夢。
很多人會誤會，不吃早餐能減少熱量攝入，達到減肥的效果。但其實，不吃早餐，更容易胖！
另外，不吃早餐，身體會提不起勁來，對運動會產生一種消極的態度，長期以往，人就更懶得動了。而且，長期不吃早餐還會增加膽結石、慢性病、腸胃疾病等患病幾率。
害怕掉肌肉，可以使用bcaa。
每天蛋白質的額外攝入也可以每天一杯肌肉科技的蛋白粉
足夠了
硬刻時代VIP
餘生自由
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喬三炮丶
肌肉的消耗，和不吃早飯基本沒關係。肌肉需要經常的使用，刺激，才能維持。如果要鍛鍊，需要加大力度，進行力量練習。而不使用 長期下去肯定會萎縮，消耗的。 所以保持肌肉的完整度，一定要食物補充和加強鍛鍊。
多水君
早上起來不吃早餐肯定是消耗肌肉的 如果打算健身運動 早餐必須吃好 營養均衡合理搭配 無論是減脂還是增肌 我認為早餐都是一天中最重要的第一餐
健身勵志搖擺哥
我想早上不吃早餐就開始運動，一定會減肌肉的，對身體會有影響的，因為頭天晚上補充的營養，經過一夜的新陳代謝，身體的各個部位都需要補充營養了，如果是緩慢的運動，問題不會太大的，可要是跑步，劇烈的活動就會消耗大量的卡路里，我看早上起來要適當的鍛鍊，不要空著肚子做消耗體力太大的活動，使身體的肌肉透支，影響了身體的健康。
飛飛姥姥44397602
不吃，或者少吃任何一頓餐，對鍛鍊都是有百害而無一利！早餐尤其重要！經常不吃早餐對腸胃的損害非常嚴重，同時還有其他危害，在這裡就不一一列舉了！我之前就是有一段時間沒吃早餐，然後感覺身體差了很多，更別說掉不掉肌肉了，必掉無疑！久而久之，最後身體透支，會瘦成乾柴！
