全國各地近期開始大範圍降雨
都說“一場秋雨一場寒”
清晨涼風襲來
確認過眼神，有種秋天的感覺
但正午又“重返”酷夏
難道這就是傳說中的“秋老虎”嗎？
小夥伴們經常聽到“秋老虎”
可你們知道“秋老虎”指什麼時期嗎
沒錯，就是今天！
今天就是三伏的末伏！
今日末伏=秋老虎來臨
中 文 名：末伏
末伏時間：8月16日-8月25日
釋 義：立秋後的第一個庚日
俗 稱：秋老虎。
歷史時間：距今已有二千多年
特 點：末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇
末伏之防秋老虎
“火燒七月半，八月木樨蒸”
“秋老虎”頗兇
由於暑熱最易傷心，熱擾心神
人常表現出坐臥不安，思緒雜亂
此時，除仍需加強防暑降溫之外
還要保持精神愉快，心情舒暢
合理安排個人起居，保持生活規律
保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞
提高對“秋老虎”的抵禦能力
末伏之清補養生
末伏清補，以健脾利溼為主。
可以適量吃祛溼熱、健脾和胃的食物
茯苓，促進脾胃功能恢復
芡實、小米等有健脾益胃的功效
扁豆、紅豆等豆類，有健脾益氣的功效。
末伏之護脾胃
立秋後天氣仍熱，且雨水較多
溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣
在這個時節，如果脾傷於溼
不僅會出現飲食不化噁心嘔吐、腹痛便溏、
不思飲食、體弱倦怠等症
還可能為咳喘病症種下病根！
末伏時節養護脾胃
可按摩豐隆、足三里、兩個穴位
能夠化溼、健脾和胃
補中益氣，通經活絡~
豐隆穴
足三里
末伏之忌寒涼
末伏天氣仍舊炎熱
但切忌盲目貪涼，
空調可設定在25℃至26℃為宜，
不可對著直吹，也不要頻繁進出空調房。
進入戶外運動以微汗為宜，
可以促脾氣運化，改善胃口
但切不可大汗淋漓
以免受寒
此外
生冷食品也要減少吃
不然會對胃陽造成傷害噢！
末伏
一定要挺住這最關鍵的幾天
守住換季前
健康的最後一道防線！
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