2019年5月6日，立夏。
“七歲那年，我抓住了一隻蟬，以為抓住了整個夏天。”
夏天是什麼？有人說是涼蓆，是花露水，是冰鎮西瓜，是正午的蟬鳴，是窗外鬱鬱蔥蔥的大樹......
在我看來不夠絢爛，然而我也說不清夏天，只知道初夏一來，陽光直射大地，一切鮮亮的色彩歡脫四溢，如果不活的熱烈一點，彷彿都對不起這天地萬物。
五月微風，將蒲公英的種子稍走，留下翠色的小麥，在田野裡泛著麥浪。山野之中，你方能窺見“水滿有時觀下鷺，草深無處不鳴蛙。
除此之外，在那“泉眼無聲惜細流，樹陰照水愛晴柔”的小池裡，也醞釀著一場好戲：“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。”
初夏就是這樣，鷺飛蛙鳴，陽光晴朗！
立夏有三候：“一候螻蟈鳴，二候蚯蚓生，三候王瓜生”。說的是立夏時節，你可以聽到夏蟲在田間的鳴叫，可以看見大地上有蚯蚓掘土，也可以摘到蔓藤上正在成熟的王瓜，而這一切，都是孟夏之初的物候景象。
秤人 ：在南方，立夏過午有秤人的習俗。人們在村頭掛起一杆大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面稱。據說這天稱過體重後就不怕夏季炎熱，人也不會消瘦。
掛蛋：從立夏開始，天氣逐漸炎熱，許多人特別是小孩容易身體疲乏、腹脹厭食，稱之為“疰夏”。據說立夏之日，在小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。
所以家家戶戶煮好蛋，放進用綵線編織的網兜裡，掛在孩子胸前。可孩子們不急著吃，或繪上圖案，或三五成群，進行鬥蛋遊戲，滿屋盡是歡聲笑語。
嘗新 ：立夏，江南一帶要“嘗三新”。三新，南京人指玄武湖的櫻桃、高淳的青梅、鎮江的鰣魚；蘇州則指櫻桃、青梅和麥子；無錫甚至分“地三鮮”（蠶豆、莧菜、黃瓜）、“樹三鮮”（櫻桃、枇杷、杏子）和“水三鮮”（海螄、河豚、鰣魚）。
無論是何三新，嘗時鮮，便是立夏的樂趣。硃紅的櫻桃甜蜜蜜，青青的梅酸溜溜，新麥清香，鰣魚正肥。趁著午後的清風，挑一塊海螄肉入嘴，再嚼一顆蠶豆配酒，偷得浮生半日閒。
立夏往後，肝氣慢慢變弱，心氣也逐漸增強，此時養生的重點 : 養心護陽，修身養性。
天氣越來越熱，需要吃 “涼” 來降溫；若有燥熱之感，應當以 “清” 驅之。因此，夏季養生注重 “清”。
· 適防暑、勿貪涼 ·
傳統中醫認為，“暑易傷氣”、“暑易入心”。外出時要注意防暑防曬。但立夏時節也要注意不貪涼，因為此時冷暖交替過於頻繁，人體免疫機能容易下降，腸胃抗病功能較弱，會常見感冒發燒、腸胃不適等病症。
在此期間，切勿過量進食冷飲涼食 ，空調的溫度也不要太低，以免引起腸胃不適。
· 多午睡、養生息 ·
夏要夜臥早起，順應陰陽變化，白晝愈長，人們起來更早，使得睡眠時間也相對減短，易造成睡眠不足，所以養成午休的習慣十分必要。
午時11點到13點是心經當令 ，此時用15-30分鐘閉目養神，對心臟是很好的補益。有研究表明，午睡可以預防心臟病，冠心病，心肌梗死等多種心臟類疾病的發生。
· 不急躁、調情志 ·
▲可通過靜坐、深呼吸等做法，靜養身心
夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外洩，易耗傷心氣，令人煩躁不安，因此更要注意養心， “戒怒戒躁”。
中醫所說的心，除了心臟外，還包括情志和神明。因此，夏季養生更是養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生。
白露君看過很多人，初入夏天的時候，適應不了氣溫的升高，經常生氣，發火，從而導致心律失常、心肌缺血、血壓升高等。
『清明食補』
多酸少苦，滋陰養血
▲中醫認為 “夏氣與心氣相通”，飲食飲食應該注意多酸少苦。
天氣炎熱，食慾也會有所下降。所以飲食宜清淡，應以
易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物儘量少吃。如果此時人們還多吃油膩的食物，很容易上火，從而造成身體內、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
宜/桑葚、枇杷、豆漿、茼蒿、草莓、瘦肉、韭菜、小米
▲孫思邈《攝養論》：“四月（立夏、小滿），肝臟已病，心臟漸壯。”
立夏養生，重在養心
可多增一些酸味的食物，少吃苦味，補腎強肝，調和胃氣。
此時節，我們應該多吃多汁水果，如草莓、枇杷、楊梅、菠蘿等。同時，夏季肺氣受制，又需要增辛味養肺，如韭菜、茼蒿、蘆筍、姜等。
忌/油炸、紅燒、辛辣調味、苦瓜、苦丁茶、冷飲、鯉魚
清飲食是初夏最重要的飲食法，多品嚐食物的原味，少吃些魚肉、油炸、紅燒。
同時立夏心火漸旺，易出現口燥咽乾、心中煩燥、手足心熱的情況，飲食更宜清淡，做菜少用各類辛辣調料，以防助火傷陰。
也不必吃太多的苦味降火，如苦瓜、苦丁茶、蓮子芯等。如果熱，儘量小口喝溫開水，就能解渴去熱。
· 立夏食單 ·
陳皮蓮子豬肚湯
配料：豬肚，薑片，料酒，蜜棗，陳皮，蠔豉，玉米筍，紅蘿蔔，蓮子，鹽
① 豬肚徹底洗淨後，冷水入鍋，放入薑片與料酒，開火，焯燙一下，之後再清洗一遍；
② 豬肚切片，蠔豉用清水浸泡發透後，洗淨，紅蘿蔔與玉米筍洗淨切塊，陳皮泡發；
③ 谷內加水，放入豬肚、蜜棗、陳皮、蠔豉，5分鐘後再放入玉米筍，紅蘿蔔和薑片燜煮1小時；
④ 放入蓮子後繼續煮20分鐘，加入適量鹽即可。
清炒蠶豆
配料：蠶豆，金針菇，鹽，雞精油，大蒜，生薑
① 蠶豆剝殼洗淨，金針菇折成適當大小；
② 辣椒、生薑和大蒜切好備用；
③ 起油鍋，放入辣椒、生薑和大蒜爆香；
④ 放入蠶豆翻炒片刻；
⑤ 待蠶豆變色後加入鹽、雞精即可。
立夏後，人們午睡時可以進行轉眼球的練習，不但可以增加午睡質量，還能有效緩解眼睛疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法：雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。還有一些其它的小鍛鍊，也能很好的在平時放鬆身心。
鍛鍊一：倒立
好處有二：一是增加腦部血流量，加強腦細胞的代謝功能；二是加強內臟器官功能，現在不少人有胃下垂、痔瘡等症狀，堅持倒立對以上疾病的治療有一定的效果。高血壓病及青光眼患者不宜進行倒立鍛鍊。
鍛鍊二：晚上梳頭
用五指依次由頭部前方為點按至頭部後方，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。
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