人生每一個階段，對於生活的追求都不一樣。如果說人們在年輕的時候追逐的是新鮮與刺激，那麼到了中年之後，大多都會追逐“睡個好覺”。
沒錯，對於中年男人來說，失眠簡直不要太常見。全球有超過20%的人有睡眠問題，香港每十個人中就有四個人飽受失眠的折磨。
除了求助於醫生之外，更可以從日常飲食中著手。下面就為大家推薦6種有助於解決失眠問題的食物。
小米
小米當中含有豐富的色氨酸，色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出一種使人昏昏欲睡的神經遞質。
除此之外，小米還含有豐富的澱粉，使用之後能夠讓人產生溫飽感，從而進一步促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸含量。
建議有失眠困擾的人，每天入睡之前喝一碗小米粥，就可以讓人安然入睡。
水果
大部分水果當中含有豐富的果糖，蘋果酸以及濃郁的芳香味，可以誘發機體產生一系列的反應，生成血清素，從而更有助於人們進入夢鄉。
對於免疫力比較低下，以及容易患有失眠困擾的老年人來說，每天晚上睡覺之前吃一點水果沙拉，並不是一件壞事。
蓮子
蓮子性平，蓮心性寒，這兩者都有養生安神的效果。《中藥大辭典》中，表示蓮子和蓮心都可以治療夜長多夢。
睡覺之前可以把蓮子加入水、鹽之後煎用，或者將蓮子煮熟之後加白糖食用。
桑葚
桑葚性寒，能夠起到滋陰養血，補益肝臟的作用。可以取桑葚煎成汁，熬成膏，放到玻璃罐當中儲存，每次需要用的時候就拿出一點點，用溫開水送服。
如果不習慣桑葚的味道，那麼每次還可以加一點蜂蜜。
核桃
核桃味甘性溫，是一種非常好的滋補品，能夠治療神經衰弱，健忘，失眠，多夢等多個症狀，不管是直接吃核桃，或者是將核桃仁和黑芝麻，小米一起熬成稀粥，都可以起到較好的治療失眠的效果。
紅棗
紅棗就是女人的好朋友，長期吃紅棗能夠滋養女性的身體，讓女性的面容宛如桃花一般嬌嫩動人。
當然，紅棗也有治療失眠的作用。而且紅棗的吃法也有多種多樣，不管是直接吃紅棗還是說熬成粥、製作成小零食，都能夠給人們帶來驚喜。
如果你也飽受失眠的困擾，如果你也希望獲得更多的睡眠。上面的這些食物真的適合你！還在等待什麼？趕緊吃起來吧！
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