小暑，暑者，热也。古人说“小暑一过，一日热三分”，之后会天气越来越热，但因为“暑气至此尚未极也”，虽然热却并没有达到顶峰，因此叫做小暑。
小暑之前，也非没有炎热的时候，但多是一日热一日温，或者说是早晚稍凉，不像小暑这样，连风都会带上几分热度，很难得能够感受到清爽之风。
但对于古人而言，小暑的小字却带着几分庆幸与偷乐。因为最炎热的时候还没有到呢，我们有足够的空闲去挥霍、休憩，慢条斯理的给身体一个精进的机会。
农历六月开始，我们就正式进入长夏了。长夏属土，人体的脾也属土，因此古人认为“脾主长夏”，正好是脾发挥作用的时候。
这段时间，空气中的湿度会比较大，不管是雨水，还是温度，都会渐渐往高处攀升。《黄帝内经》说“湿气通于脾”，脾被湿气困扰很容易引起脾虚、湿重的情况。这时候看看自己的舌苔，会发现它像挂着一层奶皮一样，白厚粘稠，人也没什么精神，不想吃饭，小肚子也是鼓鼓的。每年到了这个时候，都要着手准备给自己祛祛湿气。
但今年的湿气会有点特别，不仅有湿热，还会夹带上寒湿。小暑位于戊戌年五运六气的三之气中，主气少阳相火，客气太阳寒水，水火共存。这段时间大家应该感觉会比较明显，明明是在6、7月，却还是一天热一天冷，特别是下雨之后，会感觉特别凉。
下雨后的这些凉意与大环境下的湿气结合，就变成了寒湿。但是人体是很复杂的，寒湿如果在体内堆积久了困住脾胃，脾胃无法运化水湿，就会累积化热，变成湿热。一时间，寒湿与湿热都开始在我们体内交杂，时而湿热做主，时而寒湿又冒了出来。
比较明显的是，很多人会在这时发现自己出现了上热下寒、里热外寒的情况。比如有的时候是体内寒气做主，看舌苔是白厚滑腻，但是又觉得全身发热，很容易上火，让人摸不着头脑。
怎么样判断自己出现上热下寒、里热外寒的情况呢？
- 上热下寒：人会很虚，稍微补一下就容易上火；脸上会冒小痘痘；容易失眠，睡眠质量也不太好；小肚子凉凉的，痛经。
- 内热外寒：到了夏天还是觉得怕冷；但是体内又很热，口干、口臭，有时候手心也会冒汗。
所以这段时间想要帮助自己呵护身体，一定要全面、温和的为身体祛除湿气，寒和热一起兼顾，不能求快，平和安稳的度过长夏。
小暑，可以为自己煮一碗小暑汤，里面用到了玉米须、茯苓、冬瓜、生姜，材料都是我们日常可以买到的东西。
在今年比较特殊的情况下，我会推荐大家这碗小暑汤，因为它非常平和。很适合大部分觉得自己湿气比较重、但没办法判断自己是什么类型的湿气的人吃，能够温和的祛除体内湿气。
小暑汤中，玉米须应该是大家最常接触却也很容易忽略的，我以前买玉米吃的时候都会把玉米须扔掉，直到学习中医之后，才知道它原来是这样厉害的一样食材。
玉米须被古人称之为龙须，沾上几丝龙气，就变得十分珍贵。玉米须性甘淡，它除了排湿气之外，还多了一个泄热的功能，《四川中药志》就记载玉米须能“清血热，利小便”，能够很好的祛除湿热。但它本质上是很平和的，不寒不热，对于体质的影响不会很大，就算是孕妈妈都可以稍微吃一点。
玉米须作为玉米的花蕊，可以从上到下输送花粉，古人认为它有疏通我们身体上下气机的本事，可以将体内的湿热慢慢往下引，然后排出体外。很多人吃了玉米须之后都会排尿，这其实就是玉米须在发挥作用，散去我们体内的湿气。
茯苓的淡味有向下渗的力量，它可以配合玉米须帮忙排体内的湿气。冬瓜有清热的功效，在炎炎的夏季能够解除身体上的烦闷，但它性质稍微带点寒，所以会添加一些生姜，利用生姜的温热之性，来中和冬瓜的寒性。而且生姜辛温发散，能够散去体内寒气，特别是脾胃虚弱的人，可以多放一点生姜进去。
不过需要注意的是，因为玉米须与茯苓都有利尿的功效，最好不要晚上吃。
食材：生姜 10g / 冬瓜 200g / 玉米须 10g / 茯苓 15g
做法：
1、玉米须、茯苓放入汤料包中；生姜切丝；冬瓜切块备用。
2、将汤料包放入锅中，加水。
3、先用大火煮开，关小火继续煮10分钟。
4、将冬瓜、姜丝放入锅中，煮约10分钟，直到软口好消化。
5、加盐调味，即可食用。
煮好的小暑汤，颜色淡淡的。喝一口下肚，首先尝到的就是冬瓜的清爽滋味，之后会感觉嘴里润润的，夹杂着点生姜的辛辣与玉米须上残留的玉米甜香，十分好喝。
小暑之后，热浪翻滚，古人说“冬不宜极温，夏不宜极凉”，夏天虽然炎热，但我们也需要注意身体，不要过于贪凉，让心情保持平和舒适的状态，安稳度夏。
- 《家塾事亲》曰：“西瓜性凉，熟者可食，解暑，名白虎汤。”
西瓜，满满一身都是精华。西瓜瓢是最天然的白虎汤，能清热解暑。但西瓜瓢性寒，老人、脾胃虚弱的人不太适合多吃。而西瓜籽是温性的，可以适当吃一点西瓜籽，帮忙中和一下寒性。此外，西瓜皮还有利水消肿的功效。
- 《琐碎录》曰：“暑月不可露卧，勿沐浴当风，慎贼邪之气侵人。”
暑月里，人体的毛孔大开，身体很容易就受到各种邪气入侵，而感染到风寒。因此古人认为，人睡觉时不要裸露小肚子，出汗之后不要立刻用冷水洗澡，避免寒邪袭击身体，阻塞住经脉，让四肢出现酸痛、不舒服的情况。
- 《济世仁术》曰：“六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。”
夏天热，全身汗水比较多，气虚的人直接吹风很容易引邪气入体。所以古人会先扇手心，中医认为，我们两手的气脉都会经过心脏。手心凉了，心神也会跟着安定，“心静自然凉”，全身就会跟着凉爽下来。
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每年，每个节气的到来，对我们而言都是不同。它是在提醒我们去好好关注自己的身体，这时，不管是喝一碗水，还是一碗汤，都是从生活的细微处出发，带着几分仪式感，让人心生欢喜。
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