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夏天炎熱出油本來就容易引發肌膚問題，如今出門五分鐘流汗兩小時的熱度，痘痘是不是更加藏不住啦？
痘痘我們也寫過很多次了，尤其是糾正過很多關於痘痘的錯誤治療方法。
今天要給大家解決的是另外一個迷思：
痘痘肌到底該不該用防曬霜？
甚至該不該防曬？
這是很多痘皮青年的糾結。
很多童鞋都根深蒂固地認為防曬霜會導致痤瘡，甚至還曾經有言論認為紫外線對痤瘡有治療作用。我們今天就來解一解痤瘡、紫外線、防曬霜這三者之間的迷局。
陽光是一把雙刃劍
陽光是地球上幾乎所有生物的能量來源，許多化學反應都需要它，人類身體的健康也很需要它。
我們大多數人對於日曬的評價只有簡單粗暴的兩個標準：好 or 不好。
紫外線對皮膚的損傷現在已經人盡皆知了：
UVB導致皮膚的泛紅灼傷；UVA雖然與皮膚紅斑的產生沒多大關係，但它會造成皮膚衰老、黑色素沉積和皮膚癌。科學的說法是：UVA可以導致黑色素瘤及光接觸性皮炎。這些我們都統稱為“光老化”。於是，亞洲的菇涼們開始對全身每一寸皮膚進行一寸不露的最周全防曬。
但同時，UV光也是保持人體健康的不可或缺的因素：它可以幫助人體制造合成維生素D。
總的來說就是，維生素D在人體的很多生理過程中都起著重要的作用，對人體非常重要。事實證明，維生素D甚至可以預防皮膚癌。
所以說，不防曬是有害健康的，而且也對不起菇涼們的美貌；但防曬做得太周全也不健康，身體長期缺乏維生素D的後果也會很嚴重。就是這麼糾結～
陽光會導致痤瘡嗎
是的，紫外線可以導致痤瘡。
尤其是在長時間大量日光暴曬的情況下。
但短暫地稍微曬曬太陽並不會導致痤瘡。
暴曬導致痤瘡的原因有許多方面：
其中比較常發生的是---曬了幾個小時後，你的皮膚會受到熱量和紫外線輻射的刺激，出現紅疹，它們有很大可能會發展成痤瘡；
此外，在太陽下曬太久肯定會大量出汗，而汗水的主要成分之一：氯化鈉，是典型的高致痘性成分（意不意外？），還會導致皮膚分泌更多的油脂。
這些都會對皮膚造成刺激和負擔，使已經存在的黑頭和白頭粉刺更加容易變成炎性痤瘡，甚至身體上的小痘痘也可能會變得更嚴重。
答案依然是有條件的肯定：
紫外線確實可以殺死許多細菌。
光輻射也經常被用來治療許多皮膚問題，其中就包括痤瘡。
另外，從心理學角度講，在陽光下散步可以消除壓力和焦慮，而壓力也正是痤瘡的誘因之一。所以從減壓的角度來看，這也是治療痤瘡的一個方式。
這就是為什麼江湖上同時存在著“紫外線可以治療痘痘”和“紫外線會導致痘痘”這兩個截然相反的觀點---因為它們都是事實！
這裡面最重要的決定性因素是---日曬的時間長度：
短時間的微量日曬，也許對痘痘有好處；但較長時間的暴曬不僅會導致痘痘，而且會使已有的痤瘡更加嚴重。
每個長痘的人都需要防曬
皮膚科醫生會將皮膚顏色按照Fitzpatrick皮膚類型分類：
類型I是白皮膚（西方白種人）：
他們更容易曬傷，卻不容易曬黑。
這種皮膚類型的人通常有金色或紅色的頭髮、藍色的眼睛；在兒童時期很容易長雀斑以及曬傷，成年後容易變成黃褐斑。他們哪怕天天曬，都很難曬出小麥色。
咱們黃種人的亞洲菇涼，在Fitzpatrick皮膚類型中是II型和III型皮膚，哪怕你自我感覺再白，通常也是傾向於I型的II型（兼具兩者特點）。
這意味著我們皮膚中的色素會比I型白皮膚稍多一些，也意味著比起白種人，我們更不容易曬傷，但更容易被曬黑！
也就是說：你原本的膚色越深，你就越不容易被曬傷，但卻更容易被曬黑。比如最深的VI型是黑色皮膚，他們永遠不會曬傷，除非正在治療痤瘡。
治療痤瘡的藥物，會讓所有膚色更容易曬傷
諸如過氧化苯甲酰，或者Retin-A、維甲酸這些治療痤瘡的藥物，可以讓所有類型的皮膚，在曬傷方面都向最容易被曬傷的I型白皮膚看齊。
即使是正常狀況下永遠不會被曬傷的VI型黑色皮膚，如果你在使用這些抗痤瘡藥物，陽光就會更容易刺激到你的皮膚，從而出現炎症和曬傷。
對於我們亞洲黃皮膚來說，這種紫外線+痤瘡治療藥物的刺激，甚至會使你的皮膚永久變色。
同時，一些用於治療痤瘡的口服抗生素，在服藥期間也可能會提高皮膚對於太陽的敏感性，比如很常用的多西環素（Doxycycline）。
所以說，你在使用那些治療痤瘡的藥物和護膚品時，必須更好地防曬，以防止很可能會出現的色素沉著！
痘痘肌如何選擇防曬霜
許多患有痤瘡的人心裡其實都知道防曬的重要性，沒有好好防曬往往是因為防曬霜糊臉的感覺大多數情況下都不太好。
而出現這個問題，通常是因為他們沒有選擇正確的防曬霜和使用方法。
以下是一些基本指導原則:
優先選擇無油配方的純物理防曬霜。
含有氧化鋅和二氧化鈦的純物理防曬霜不僅不會讓皮膚感到油膩，還有一定的控油吸附效果；而化學防曬劑很多都是油溶性的，配方中往往會含有較高濃度的油性成分作為溶劑，膚感也會比較油膩（當然，這不是絕對的，還是要具體產品具體分析，這裡只說大體上看）。
敏感型的痘痘肌，尤其需要儘量避免使用含有以下防曬成分的產品，它們會更容易導致痤瘡問題：
avobenzones（阿伏苯宗）
benzophenones
oxyphenones
methoxycinnamate (常見於防水型防曬中)
para-aminobenzoic acid（PABA）
很容易由於出油而導致脫妝的油性皮膚，在防曬霜之前先使用控油產品打底，這些產品往往還兼具填平毛孔的作用，後續防曬霜會更加服帖；最後用蜜粉定妝。
亞洲黃種人，在使用美白產品或含有美白成分的產品時（比如那些用來祛痘印的美白產品），一定要注意防曬。
使用防曬霜後的適度清潔。
很多痘痘肌認為自己塗防曬霜會爆痘，其實是沒有清潔徹底導致的，在改進了清潔方法後，就會發現並不是防曬霜導致自己爆痘。
當然，過度清潔也會爆痘！所以這個合適的清潔度（既洗乾淨了，還沒過度），需要每一個痘肌童鞋自己摸索。如果多次摸索後實在不行，選擇非防水型的防曬霜。這樣的防曬霜抗不住一點點流汗和下水，但臉上的膜感會減弱不少。儘量避免使用會令皮膚感到刺激和長時間刺痛的產品。
酌情考慮避免高濃度的被科學證明的容易導致痤瘡的成分（一定要考慮濃度啊童鞋們，杯弓蛇影也不可取），主要是一些富含飽和脂肪的天然油脂（比如椰子油、小麥胚芽油），合成酯和乳化劑（比如SLS、octyl stearate, isopropyl myristate等等）。
同時再次平反一下：聚硅氧烷（也就是大家常說的硅），還有paraben防腐劑，致痘指數都極低---
Dimethicone：1；
Cyclomethicone：0；
Methyl paraben： 0；
Propyl paraben：0。
雖然少量的紫外線也許對導致痤瘡的細菌有抑制作用，但綜合考慮亞洲人的皮膚特點，痘痘肌們還是好好防曬吧～
總的來說，不管你是不是長痘，臉部都需要好好防曬，尤其是容易出現色素沉著問題的亞洲黃種人。
如果你正在治療痤瘡，使用著諸如過氧化苯甲酰，或者Retin-A、維甲酸等這樣治療成分的藥物或護膚品，或者口服抗生素，你的臉就更需要加強防曬，這些成分都會讓你的皮膚對紫外線更加敏感，帶來更大刺激和損害。
在防曬的同時，不要小看維生素D缺乏給整個身體健康帶來的負面影響：在連續幾年被確診為VD缺乏症之後（可見我的防曬做的有多好！），我個人認為它距離我們並不像我們曾經想象的那麼遠。
但好在補充VD並不需要曬臉，你只需要時不時露露胳膊、露露腿，每次曬個15分鐘就足夠了。
所以我自己現在短時間出門買個水、拿個外賣、取個包裹之類的，胳膊和腿已經開始不塗防曬霜了（在陽光直射下停留20分鐘以上時一定會塗）。所以我自己現在短時間出門買個水、拿個外賣、取個包裹之類的，胳膊和腿已經開始不塗防曬霜了（在陽光直射下停留20分鐘以上時一定會塗）。
37歲，剛剛生完二胎還不到1個月的全智賢出關了。看到一個連月子都沒出的二寶媽女明星，可以把馬路邊活生生走成T臺～菇涼們，請加油，用科學的護膚知識，讓自己每天都更美一點吧~
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