運動對於糖友來說其重要性根本不用多說了，但是糖友們是否清楚知道，哪類人適合運動？哪類人又不宜運動呢？
一、適宜運動者
1.二型糖尿病患者，尤其是肥胖的患者最為適宜。
2.經過飲食控制和藥物控制後，病情好轉。或者是1型糖尿病患者，正在注射少量胰島素時可以採用。
3.有糖尿病合併症，但是病情比較輕。比如動脈硬化，冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，高血壓等等。可以根據病情，糖友的耐力，運動後的反映情況等等，採取適當的運動方式和負荷。
二、禁忌運動者
1.血糖大於16mmol/L。
2.明顯的低血糖，或者血糖波動比較大。
3.有糖尿病急性併發症。糖尿病性酮症酸中毒和乳酸酸中毒等。
4.有嚴重的心,腦，腎，眼的慢性併發症者。
1.增強組織對胰島素的敏感性。大家都知道2型糖尿病與胰島素抵抗的發生密切相關。有研究顯示說明適當的運動可以增強機體對胰島素的敏感性，減輕或者消除胰島素抵抗。
2.糖代謝的調節，利於血糖控制。運動後促進了骨骼肌對葡萄糖的直接攝取和利用，通過各種方式，減少了胰島素抵抗。
3.加速脂肪分解，調節血脂，控制肥胖。
運動後可以消耗能量，加速脂肪分解，尤其是肌肉和脂肪組織動員三酰甘油產生遊離脂肪酸，從而降低了三酰甘油，糖代謝的改善，也漸漸的改善了脂代謝紊亂。
4.心肺功能的改善，血壓降低。
運動可以提高肺活量，增加血管彈性，降低血壓。
5.凝血功能的改善。
體育運動可以增加血小板的數量和血小板的活性，還可以促進凝血酶的生成和纖溶酶活性。這些可以減少血小板的聚集和血栓形成。
6.睡眠改善。
運動可以使得精神愉快，滿足，耐受力增強等等。還可以提高糖友的反應能力。長期愉快的情緒，改善糖友的睡眠質量。
7.心理作用，糖友的心情有所好轉。
四、糖友應該如何選擇運動項目？採取什麼樣的原則？
運動形式應該因人而異，主要有這五項原則。
1.安全性。
安全是第一位的。在選擇項目時，應該首先遵循的就是安全原則。運動強度一般不應該太大，強度較大的項目，雖然能使機體產生明顯的應激。但是容易超過，唐友的自身體質的承受範圍，從而加重病情。
2.有效性。
運動負荷不能過大也不能過小，要比日常動活動強。常常用"靶心率"，60歲以上的心率=170-年齡，60歲以下心率=180-年齡。
方法：在運動後。用食指和中指和無名指，放在橈動脈（就是在手伸展開，手心向上，手腕偏外側處，感受有脈搏跳動）處，找準位置後，數一分鐘，計數，脈搏跳動次數。
3.有針對性。
（1）1型2型糖友參加運動的目的有一些不同。
1型糖友參加運動的主要目的是促進心血管健康和體能，2型糖友運動的主要目的是控制體重和改善血糖。
（2）應該根據自身的情況，比如年齡，還有患病的時間長短，以及現在已有的併發症等等，對症下藥。
1）輕度糖友沒有併發症可以進行大強度短時間的運動。
2）中等強度長時間的運動適合以維持減重為目標的肥胖型2型糖友，但如果年齡較大就不適合。
3）對於併發症，比如糖尿病足的病人，應該選擇以上肢的運動項目為主。既可以達到運動的效果，也可以減輕痛苦。
4）對於視網膜病變的糖友，應該避免較大強度的有氧運動。
5）腎臟病變的糖友，應該選用耐用的中等強度。
4.易學性。
如果動作比較複雜難選，動作不標準不規範。長期的有可能造成運動損傷。
5.長期堅持。
運動療法需要長時間的多年堅持。所以要根據糖友的自身情況，儘可能選擇自己喜愛的運動項目。沒有運動禁忌的人可以，每週累計150分鐘的中等強度運動。
有氧運動項目包括：步行慢跑，走跑結合，騎車游泳，健身體操，球類等，除此之外還有，太極拳，八段錦，五禽戲，健身操，舞蹈。
六、運動注意事項
1.1型糖友為避免血糖波動過大，體育鍛煉應該在餐後進行。
2.運動前、後要監測血糖。
3.運動要循序漸進，逐漸開展，長期堅持。
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