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身體的衰老是一個非常緩慢的過程，在我們衰老的過程中，有時候可能我們自己也沒有察覺。但是，到底是好事還是壞事，你自己有沒有衰老，或者可以用這些瑜伽的摺疊體式測試。如果能夠做的很好，說明你的瑜伽練習是很好的，身體的衰老也得到了遏制。
側鴿變式
側鴿變式將我們的身體形成了一個三角形，而三角形是最穩定的形狀，讓我們的身體達到穩定時，我們可以通過這個體式最大限度的伸展我們從手臂到腰部的肌肉，你同時能感受到腹部的肌肉在燃燒。
動作分解：雙腿兩側分開，右腿小腿向內彎曲，左腿小腿翹起向上，上半身右腰部位拉近，用右手從頭後繞過抓住左腳腳趾，右臂從左腳後繞過拉住右腳腳趾。
神猴哈努曼式
神猴哈努曼式就是我們平時俗稱的“一字馬”。這個體式對於我們下半身的塑形是很有幫助的。我們可以通過神猴哈努曼式將下半身的血液流入心臟，促進整個身體的血液循環，也可以消除淤血，改善微循環。這個體式可以把身體變的更加柔軟，拉伸大腿內側肌肉。
魚式
據說，學會魚式可以去除百病。事實上也是如此，魚式可以調節甲狀腺和腦垂體，使身體健康的發育。它還能緩解便秘症狀，減少腹部疾病。而且它對含胸駝背等不良習慣也有很好的矯正作用。練習關鍵需要注意以下幾點：腿部伸直，背部向上拱起胸部外擴，頭頂觸地。
上蓮花頭倒立式
步驟非常簡單，首先由下犬式進入完成頭倒立的倒立姿勢，然後雙腿在空中進行蓮花坐的盤腿姿勢，之後腿部向身體方向移動，與身體成90度直角，並平行於地面。這個體式可以加快身體血液循環速度，讓頭腦更清醒，更精神。
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