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身体的衰老是一个非常缓慢的过程，在我们衰老的过程中，有时候可能我们自己也没有察觉。但是，到底是好事还是坏事，你自己有没有衰老，或者可以用这些瑜伽的折叠体式测试。如果能够做的很好，说明你的瑜伽练习是很好的，身体的衰老也得到了遏制。
侧鸽变式
侧鸽变式将我们的身体形成了一个三角形，而三角形是最稳定的形状，让我们的身体达到稳定时，我们可以通过这个体式最大限度的伸展我们从手臂到腰部的肌肉，你同时能感受到腹部的肌肉在燃烧。
动作分解：双腿两侧分开，右腿小腿向内弯曲，左腿小腿翘起向上，上半身右腰部位拉近，用右手从头后绕过抓住左脚脚趾，右臂从左脚后绕过拉住右脚脚趾。
神猴哈努曼式
神猴哈努曼式就是我们平时俗称的“一字马”。这个体式对于我们下半身的塑形是很有帮助的。我们可以通过神猴哈努曼式将下半身的血液流入心脏，促进整个身体的血液循环，也可以消除淤血，改善微循环。这个体式可以把身体变的更加柔软，拉伸大腿内侧肌肉。
鱼式
据说，学会鱼式可以去除百病。事实上也是如此，鱼式可以调节甲状腺和脑垂体，使身体健康的发育。它还能缓解便秘症状，减少腹部疾病。而且它对含胸驼背等不良习惯也有很好的矫正作用。练习关键需要注意以下几点：腿部伸直，背部向上拱起胸部外扩，头顶触地。
上莲花头倒立式
步骤非常简单，首先由下犬式进入完成头倒立的倒立姿势，然后双腿在空中进行莲花坐的盘腿姿势，之后腿部向身体方向移动，与身体成90度直角，并平行于地面。这个体式可以加快身体血液循环速度，让头脑更清醒，更精神。
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