好像很多的女性因為工作原因遲遲沒有懷孕，而錯過了最佳的受孕年齡。醫學上鑑定：35歲以上初產產婦為高齡產婦。由於女性35歲以後機體處於下滑趨勢，胎兒畸形的發生率增加，高齡產婦併發症的風險也增加。
如果你選擇了做高齡媽媽，那要在孕前更好的調理好自己的身體。年齡的增加會給受孕帶來一些困難，那我們飲食上需要做何改變，來幫助造人成功呢?
(1)少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
(2)儘量避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料等，最好不要主動或吸二手菸，吸菸對寶寶影響最大的時候就是在懷孕三四個月以內。容易導致孩子畸形，尤其是女性接觸或者吸菸，損害最大。
(3)避免進食含鹽高的食物，如臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品：因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
(4)避免生冷食物，生冷食物一詞來源於中醫用藥禁忌，水果不一定就是生冷食物。生冷之物，一般是指有清熱瀉火作用的食品，如菊花、苦瓜、獼猴桃、黃瓜、西瓜等食品。還要注意勞逸結合、避免勞累，工作不要太投入，忘記休息。這樣對懷孕是很不好的。
(5)孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。葉酸與胎兒的神經管畸形有著密切的關係，葉酸缺乏，胎兒可能會表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形(胎兒懷孕7周的時候胎兒開始長神經系統 )，有的可能會出現先天性心臟病、唇顎裂 等的發生。 孕早期需要大量的葉酸，如果葉酸含量過低 不能提供胎兒足夠的營養也很容易流產 。
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