長時間地久坐駕駛，讓職業病也隨著職業生涯逐漸增加…除了依靠藥物治癒外，老司機們該如何緩解這些職業病呢?做好以下幾點，日常自我保養也會神清氣爽很多！
注意駕駛坐姿
要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。
開長途車時，要適當變換座椅的形態。正確的開車坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度。
堵車時可以活動活動
大家出門前請先查詢路況信息，避免擁堵。如果遭遇堵車，可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，做做保健操、舒展筋骨。
如果空間不夠，坐著聳動聳動雙肩也是可以的，只要別一動不動就行。
注意飲食
腰痛的老司機們真得要多吃維生素和纖維素，在生活中可以適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果來補充身體所需。
倒走緩解腰痛
找個平整的地方倒退走，走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用其餘四指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。
每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。姿勢不當者多重心靠前，倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。
倒走時要選擇安全的場地，如到達運輸目的地後，選擇寬闊的場地進行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
職業病不可怕，只要在堅持治療的同時，鍛鍊自身強壯的體魄，改掉不正確的駕駛姿勢，注意飲食與休息，纏人的職業病很快就會離開的！
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