长时间地久坐驾驶，让职业病也随着职业生涯逐渐增加…除了依靠药物治愈外，老司机们该如何缓解这些职业病呢?做好以下几点，日常自我保养也会神清气爽很多！
注意驾驶坐姿
要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。
开长途车时，要适当变换座椅的形态。正确的开车坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。
堵车时可以活动活动
大家出门前请先查询路况信息，避免拥堵。如果遭遇堵车，可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，做做保健操、舒展筋骨。
如果空间不够，坐着耸动耸动双肩也是可以的，只要别一动不动就行。
注意饮食
腰痛的老司机们真得要多吃维生素和纤维素，在生活中可以适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充身体所需。
倒走缓解腰痛
找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用其余四指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。
每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。姿势不当者多重心靠前，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。
倒走时要选择安全的场地，如到达运输目的地后，选择宽阔的场地进行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
职业病不可怕，只要在坚持治疗的同时，锻炼自身强壮的体魄，改掉不正确的驾驶姿势，注意饮食与休息，缠人的职业病很快就会离开的！
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