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我們都知道夏季悶熱,雨水多,是身體溼氣最容易聚集的季節。雖然如此,但只要掌握了正確的祛溼方法,夏季更是可以祛除體內溼氣的最佳季節,我們一起來看看吧!
首先讓我們先來了解一下體內溼氣重的5大表現:
1、身體沉重,渾身無力,幹什麼都沒精神;
2、臉上愛出油,總是滿面油光,毛孔粗大,長斑長痘;
3、沒有食慾,吃一點就胃脹,還有輕微噁心;
4、舌苔厚且發黃,並且舌體胖大;
5、早起後眼睛浮腫,恨不得一上午都不消腫。
其次,讓我們再來看看體內溼氣重的5大危害:
1、身體發胖,體態臃腫,下腹越來越大;
2、皮膚狀態越來越差;
3、食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉;
4、關節疼痛、關節麻木、關節腫脹;
5、風溼、類風溼等疾病。
最後,就是今天的重點了,我們一起來看看到底應該怎麼做才能有效祛除體溫溼氣。
1、飲食上一定要忌生冷。寒涼性的食物會加重體內溼氣,可以多吃紅豆、薏米等祛溼效果好的食物,同時還要少吃涼菜,多食熱菜,少喝涼水多喝熱水,這樣才能加快體內氣血的運轉速度。
2、生活起居上要少吹空調。雖然夏季天氣悶熱,但是如果自己的體內溼氣較重,最好不要長時間吹空調,如果實在受不了這種天氣,我們可以將空調的溫度調在26-28度左右,然後吹3個小時以上就要開窗通通風,保證室內空氣暢通。另外,不要熬夜,養成良好的作息習慣,避免勞累。
3、生活習慣上要多運動。 生命在於運動,祛溼的最好方法也是運動。因為運動可以促進身體器官的運動,還有利於身體排汗,從而加速體內溼氣的排出。推薦快走和慢跑,增強身體水分的代謝,加快氣血的循環。
體內溼氣重不容忽視,趕緊對照一下看看自己是不是溼氣重,如果是就趕緊調整一下自己的飲食習慣和生活習慣吧!
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