@被高溫折磨的你們，今天21時30分34秒就進入立秋節氣了噢！古諺有云：“朝立秋、涼颼颼；夜立秋，熱吼吼”，看來秋老虎今年將會很威風，大家要做好防暑降溫準備！
“雲天收夏色，木葉動秋聲。”秋主收，五臟對應於肺，立秋時節，容易出現上火、咽部不適等症狀。來看健康貼士↓
節氣簡介
立秋，是秋季的第一個節氣，從今天開始，陽氣漸收，陰氣漸長，也是人體出現陽消陰長的過渡時期。因此凡情志、飲食、運動養生，皆以“養”“收”為原則。
攝影：青簡
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
立秋了，是不是就意味著進入秋天了？
市氣象局說，上海入秋的標準是立秋以後出現連續五日日平均氣溫<22℃，其首日為秋季首日。上海的8月還處於盛夏期間，氣象上進入秋天常年平均要到10月初。
秋季在五臟內應於肺，而肺在志為悲，悲憂過度易傷肺氣，因此秋季要特別注意調適情緒，做到內心寧靜，以緩和秋的肅殺之氣。
立秋古詩詞
立秋前一日覽鏡
唐·李益
萬事銷身外，生涯在鏡中。
惟將兩鬢雪，明日對秋風。
立秋
宋·劉翰
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
思佳客·立秋前一日西湖
宋·高觀國
不肯樓邊著畫船，載將詩酒入風煙。
浪花濺白疑飛鷺，荷芰藏紅似小蓮。
醒醉夢，喚吟仙。先秋一葉莫驚蟬。
白雲鄉裡溫柔遠，結得清涼世界緣。
多發疾病預防
預防上呼吸道疾病：立秋時節，白天炙熱夜晚涼爽，晝夜溫差大，容易誘發感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是體質較弱的老人及兒童，應及時增減衣物，不可盲目堅持“春捂秋凍”。
預防過敏性疾病：易過敏人群，對環境變化敏感，適應環境能力差，這個時節容易引發哮喘、鼻炎等。一方面要加強體育鍛煉、增強體質；另一方面儘量避免接觸過敏原，亦可通過中藥、針灸進行體質調理，益氣固本，減少疾病復發。
攝影：青簡
五臟養生
①宜早：人體應遵循自然規律，早睡以順應陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展。
②宜潤：秋季在五臟為肺，五氣為燥，燥邪易通過口鼻內傷及肺，根據“燥則潤之”的原則，可食用滋陰潤肺之品，如生地、玄參、麥冬、石斛、沙參等。
③宜收：秋五化屬收，故應調整情緒使情志安定，心平氣和，收斂神氣，以養肺氣。
攝影：青簡
飲食養生
不宜過早貼秋膘：經過炎夏之後，在夏季食慾較差的人，立秋後食慾逐漸好轉，但是從中醫角度來看，立秋開始貼秋膘為時過早。因為此時還是暑熱炎炎，人體胃腸功能尚未完全恢復，如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。
宜酸不宜辛：酸味可收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，要少吃蔥、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果，如西紅柿、葡萄、菠蘿等。但酸不宜太過，否則損傷脾胃。
宜潤不宜燥：秋季燥氣當令，易傷津液，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、銀耳、百合、枇杷、梨等柔潤食物，生津潤燥。
推薦食譜
生地粥
配方：生地黃25克，大米75克，白糖少許。
做法：生地黃（鮮品）洗淨細切後，用適量清水煮沸約30分鐘後，倒出藥汁，再復煎煮一次，兩次藥液合併後約100毫升，備用。將大米洗淨煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻加入適量白糖即可。
功效：滋陰潤肺生津。
醋椒魚
配料：黃魚1條，黃酒、麻油、鮮湯、白醋、鹽、植物油等配料各適量。
做法：黃魚洗淨後剮成花刀紋備用，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋幹油；將蔥、薑絲入鍋煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內；鍋內湯汁燒開加入白醋、麻油等攪勻倒入魚盤內即可。
功效：健脾開胃。
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