现在，北方溽热已去，但是南方仍处在“秋老虎”的湿热之中。
长夏炎炎，很多人都出现胃口奇差、舌苔厚腻、满脸油光、便便溏稀的情况，早上起来脑袋昏昏沉沉，明明没干什么也四肢酸痛，当不了元气满满的小仙女（小仙男）。
这个，就是夏天非常常见的问题：湿气重。
“湿气重”是什么鬼？家里有长辈的人多半不会对这个词陌生。
因为他们经常被这么念叨：
“不准熬夜玩手机，小心湿气重！”
“少吃点雪糕！到时候你体内湿气重！”
“别整天在那儿坐着！起来活动活动，要不然湿气重！”
湿，是常言所道的“万病之母”，湿气重就是指湿邪居于体内引起一系列临床表现。
此“湿邪”很有些打不死的阿Q精神，见缝就钻无孔不入，你的所有不良饮食习惯和生活习惯：熬夜修仙，贪食凉品、重盐重辣、久坐不动、起居潮湿，都会导致它的入侵。
湿气在体内累积多了，人就会生病，而且根治还相当困难。
湿气重有什么危害？
既然是“湿邪”，那“中邪”的人肯定不会过得太舒服。
除了开头提到的症状：胃口奇差、舌苔厚腻、满脸油光、便便溏稀、早上起来昏昏沉沉，四肢酸痛乏力之外，还有一些别的表现，比如脸上痘痘暴涨，爱出虚汗，头发易油易脱落，身体浮肿，精神萎靡不振等等。
如果不管不顾，任它发展下去，那么它未来可能会发展成消化不良，关节疼痛等疾病，等你稍一懈怠的时候，就出来挠你一下子；如果你不仅不管不顾，还变本加厉，那他甚至有可能演化成为肿瘤，引发癌症。
体内湿气重了怎么应对？
湿气这么烦人又缠人，我们怎么应对它呢？别着急，往下看，教你“三招制敌”！
1）食补
解铃还须系铃人，既然湿气有很大一部分是从口而入，那么食补也就是去湿最好的方法之一了。
大家在夏天要尤其注意自己的饮食，尤其要少吃太凉、太辣、重盐、重油的食品，像什么烧烤炸鸡麻小，偶尔解解馋行，就别总吃了。相反要多吃些豆制品和蔬菜水果，去体内潮湿。
这里强推一种祛湿神器：红豆薏米芡实粥。红豆美容养颜、利水消肿、益气养血；薏米利湿健脾、增强免疫力、舒筋除痹；芡实固肾止泻、健脾祛湿。三者强强联合，确实效果极佳，而且做法简单：先把红豆、薏米和芡实洗干净，然后用清水泡两个小时后加入冰糖，并参入适量的热水，闷煮一会儿就可以食用了。
2）按摩
按压合谷穴：合谷穴位于我们的手背上，处于第一、第二掌骨之间。
按摩的时候，要用适当的力度将大拇指的指腹按在上面，顺时针按压40-50次，每天早晚各一次即可有效祛湿。
敲打阴陵泉穴：阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝盖弯下面的内侧凹陷处。
每天早上在9点到11点的时候，在这个穴位敲一敲、揉一揉，对祛湿有很大的帮助。
3）运动
不要当肥宅！要让你的身体动起来！——只要你跑得够快，湿气就追不上你。运动可促进血液循环，舒经活血，加快排出湿气。
当然，运动方式没有太多限制：除了球类运动和跑步之外，快走、拉筋、游泳、瑜伽、太极等都可以，你擅长什么直接招呼就好。
如果宅细胞实在是太根深蒂固，那就试试唱歌吧，唱歌能舒缓情绪，保持情绪稳定，从而疏肝理气，祛除湿气，还能消耗卡路里呢！
湿气确实难缠又烦人，但是用了这三招，保证你能把敌人按在地上摩擦！快回家试试，把“苦夏”变“甜夏”，舒服应对“秋老虎”！
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