中医养生理论中，和五行、五脏对应的是“五季”。除了春夏秋冬，多出来的那个就是“长夏”。关于长夏，这里我们采用的是从立秋到秋分之间的这段时间，今天虽然已经立秋了，但是大家应该也能明显的感觉到，天气还是十分的炎热，正所谓“秋老虎”是也。
由于秋风还没来，暑气未退，而且这一时期不仅炎热，还可能阴雨连绵，所以天气就特别的潮湿闷热。因此，和夏天的“炎热”相比，长夏的特点是“湿热”，这一时期的养生重点就是祛湿。中医认为湿是阴邪，容易伤害阳气，尤其是损害脾阳，阻碍人体内的清气上升，所以人经常会感觉到头昏脑涨、四肢沉重、困乏无力、胸闷等，所以想要祛湿，就要多做下面这3件事。
饮食清淡
茼蒿菜
这一时期调养身体，我们需要“淡补”。意思就是要补得清淡、平和，总的来说，长夏养脾，饮食要清淡一点，大鱼大肉要适当减一些。多吃些，例如：白扁豆、薏米、红豆、冬瓜、茼蒿菜等；同时还要“润燥”，因为脾喜“燥”，凡是温性的、热性的食物都骗燥，所以能养脾，例如：姜、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香等，还有常见的蒸米饭时，有的锅巴，也能有润燥的功效，但是需要注意的是，千万不要吃的过多。
如果本身就是脾胃虚的朋友，更是要抓紧这个养脾的好时机，可以每天早上一杯生姜红糖水，不要过浓，淡淡的就好，有助于温脾养气。
热水泡脚
泡脚
用热水泡脚的时候，可以在里面加点生姜片或者醋，都有很好的祛湿效果，泡脚有多大的好处，我想大家都知道，在这里我想提醒一下大家，泡脚也是有诀窍的，要一直保持水温在40度左右，不要低于37度，水高度没过脚踝，时间上保持30分钟就足够了，长期坚持，就会改善体内湿气过重，脾胃虚弱的情况。
按摩脚底
按摩脚底
我们身体所有的器官、腺体，均在脚底有相应的反射区，刺激相应的区域就相当于按摩、保健了相应的脏器。穴位相对比较小，不好辨认，但是脚底，基本上是个地方都是保健的要地，操作起来非常方便。
具体办法：每天晚上泡完脚以后先把脚捏底和脚面包括脚指头整个捏5遍，然后再重点按摩心区的脾胃区各10分钟。然后30分钟内喝200～500毫升温开水，有利于体内毒素的排泄。
其实脚底和脚趾有各脏腑的反射区、独特的穴位和丰富的神经、血管，即使不是只按摩脾胃的反射区，只要多捏捏脚底，就有很好的保健功效。大家如果实在不想动手，可以买一个带有鹅软石的垫子，每天在垫子上踩一踩、走一走，也能起到保健身体的作用。
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