立夏后，天气闷热，雨水频繁，有些人会出现四肢酸软、浑身乏力、食欲不振等症状。如果你也有类似情况，很有可能是体内湿气在作祟。
那怎么能判断自己体内是不是有湿呢？可以通过以下4种方式自测一下:
1. 看舌头，舌头两侧有牙齿压迫的痕迹；
2. 看舌苔，舌苔过于发白发黄，且比较厚实（颜色红润是比较正常的）；
3. 看大便，大便黏腻不成形，总感觉便不干净，马桶多次冲洗不净；
4. 看精神状态，无精打采，怎么都睡不够，脾胃也很虚弱。
如果具备以上4点，基本可以确定你是个湿气很重的人了。湿气不祛除的话，很容易对身体产生各种不良影响，从而引发其他疾病。
祛湿的方法有很多种，常见的像拔火罐、针灸、食疗等。每个人适合的方法不同，可以适当有针对性地进行调整。今天，给大家介绍一些很普遍的食材，用来泡水或做菜，同样可以起到驱寒除湿的效果。
1.陈皮
陈皮有三大功能：理气、燥湿、和中。理气是使脏腑之气通畅，并且流向该去的地方；燥湿是祛除体内的湿邪；而和中是调和中焦，也就是调和脾胃的功能。
2.生姜
姜，性温，具有温中祛寒，开胃健脾等作用。夏季用来泡水喝，可以有效预防感冒，散寒通脉。加入补气补血的红糖，两者结合，可以活络气血，加快血液循环，有效驱寒除湿。受不了生姜味道的，可以直接冲泡怀姜糖膏，里面还加了蜂蜜、枸杞等食材，姜辣味不是那么浓厚，也同样能达到驱寒除湿的效果。
3. 花椒
花椒祛湿除痹的功效很强，李时珍《本草纲目》中就有记载：“椒，纯阳之物，其味辛而麻……入脾除湿，治风寒湿痹，水肿泻痢。”所以像成都等湿气比较重的地方，就经常用它做菜，
帮助身体祛湿，疏通寒湿瘀阻的经络。
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