失眠是一種生理疾病，有的患者到凌晨的時候，還是在沒有入睡的狀態，有的甚至是徹夜未眠，外部的環境或者是身體內部的失調，都是會影響我們的睡眠的，失眠也不是像想象中那麼可怕。失眠的發生我們會出現一些身體的狀況，疲勞、白天犯困，精神緊張、反應能力慢、注意力不集中、消化不良、月經失調等一些不良的危害。
可以通過飲食上，搭配一下他們，就能很有效的緩解失眠的問題。
一、棗仁加百合
鮮百合500克，酸棗仁15克。
先把鮮百合用清水泡24個小時，取出洗乾淨，先將酸棗仁炒熟，在加入適量的清水，加入百合煮熟為止，功效：養血安神，助睡眠。
二、安眠湯
遠志15克、酸棗仁50克、麥冬15克
做法：把他們放入500毫升的水中，煎煮出50毫升的安神湯，每晚睡覺之前服用。
功效：這三位中藥都是有安神、鎮靜的功效，催眠的效果非常的好。
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三、養心粥
紅棗10個、麥冬10克、茯神10克、黨參35克
做法：在鍋中加入2000毫升的水煎成500毫升水，然後去除渣藥，然後用藥水和洗乾淨的米，一起熬製成粥，等粥完成之後，加入紅糖即可飲用。
主治：失眠多夢
四、遠志蓮粉粥
遠志30克、蓮子15克、梗米50克
做法：先用清水浸泡遠志，然後取出外皮，和蓮子一起研磨成粉，梗米熬煮成粥，在加入蓮子遠志粉，少煮片刻，服用即可。
主治：失眠、健忘。
五、桂圓紅棗粥
桂圓20克、梗米50克、紅棗10個
先將桂圓肉清洗乾淨，切碎，梗米洗淨，紅棗去核，和梗米一起熬煮成粥，最後加入白糖調味服用即可。
功效：養心安神，主治失眠。
另外，還可以在睡覺前做一些瑜伽，或者泡泡腳，結合食療，一起調理失眠，讓大家更快的遠離失眠。
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