天佑11111111111

小孩子正處於身體和智力極速發展的關鍵時期，改善飲食補充足夠的營養尤為關鍵，減少生病的幾率。

孩子吃芒果固然有好處，但是要適量，否則會引起過敏症狀（後面有提到）。先來了解芒果有什麼特別之處！

芒果號稱“熱帶果王”，自然營養價值高。含有的胡蘿蔔素，位居水果之首！每100克含有897微克胡蘿蔔素。它有什麼特別嗎？首先胡蘿蔔素能提高免疫力系統，加強抵抗流行病菌的侵害。還是維護視覺細胞的重要物質，能滋潤眼睛，改善眼部疲勞，對保護眼睛極為重要。

小孩食用芒果的好處：

芒果含有一種特殊的物質～芒果甙，有保護腦神經元和提高腦功能的作用，增強記憶力。不僅對小孩有益，對大部分人均有好處。比如對老人來講，芒果甙有抗脂質過氧化的功效，能夠延緩細胞的衰老，預防老年痴呆症。

差點忘記說了，還有止咳化痰的作用，對於流行感冒，小兒百日咳等症狀，有明顯的食療輔助作用。

芒果的營養成分

每百克的芒果含有：能量32大卡，碳水化合物8.3克，胡蘿蔔素897微克，鈉2.8毫克，硒1.44微克，維生素c 56.4～137.5毫克（品種的差異），還富含鐵、鈣、磷等等微量元素。

從上面的列表中，維生素c最為突出，比桔子、蘋果、香蕉等水果都要高出許多。主要的好處有改善膚質，促進血液的良好循環，對小孩和女性食療效果佳，能使使皮膚水潤彈性。

以前航海者，出海必帶芒果或橙子，為什麼呢？因為芒果可治暈船，和益胃止嘔的作用。據研究是含有的維生素A和C發揮的功勞，所以芒果對噁心眩暈，高血壓眩暈，嘔吐均勻療效。

芒果的注意事項

芒果的皮和果汁，注意不要觸碰到臉上，對於過敏性體質的人會引起皮炎，出現小紅包、紅腫等症狀。因為芒果含有一種叫做“單羥基笨”的物質，對皮膚有一定的刺激作用。所以給小孩吃時，最好是切成小塊。還有食用之後，要清洗乾淨口唇皮膚周邊殘留的果汁，以免發生過敏現象。

此外，芒果雖然營養價值高，但是不宜食用過多，一到兩個為宜。

佘小廚（完）

佘小廚

芒果是最常見的熱門水果，也是我非常喜歡的水果之一。以前條件沒這麼好，不知道還有那麼多水果，隨著時代的進步，網絡的發展，全球都已經無國界了。見識到了很多好吃的，尤其是水果，而芒果仍然是我非常喜歡的水果之一。

芒果的營養價值

芒果中還有非常豐富的ß-胡蘿蔔素，約為897ug/100g，遠遠超過其他水果，芒果中還含有豐富的鉀138mg/100g，同時也是低熱量的水果，35kcal/100g。

ß-胡蘿蔔素是主要的能轉化為維生素A的營養素，但是它比維生素A更安全，不會導致維生素A中毒。

維生素A 有保護視力，抗氧化，合成細胞膜表面糖蛋白，對生殖有影響，維持骨質的正常代謝。

維生素A缺乏會造成

1.眼部的症狀：夜盲症、乾眼症、角膜軟化。

2.皮膚症狀：毛囊丘疹、乾燥、毛髮脫落等。

3.其他症狀：兒童生長停滯，發育受阻，骨骼發育不良，新生兒低體重，免疫力低下等。

所以，兒童多吃芒果，會幫助他們生長髮育，避免骨骼發育不良、生長停止、發育遲緩、免疫力低下等。

芒果過敏

芒果這麼好，是否可以多吃呢？

• 吃芒果時要注意，尤其是小孩子，或者第一次吃芒果。
• 不要一次吃很多；
• 儘量避免嘴唇周邊皮膚碰到芒果果皮附近的果肉，這部分果肉最容易引起過敏；
• 避免芒果汁直接碰觸到皮膚；
• 芒果切成小塊，儘量用牙籤、叉子等放入口中，避免過敏症狀。

國家公共二級營養師

王興國特訓班5期學員】

營養百事通

很多孩子都喜歡吃甜的食物，包括各種水果、零食，因此，很多孩子都是喜歡吃芒果的。不過要注意的是，芒果雖然很美味，而且營養豐富有一定功效，但由於含糖量較高的緣故，不宜過多食用，如果孩子要吃的話，最好也控制在大芒果1個，小芒果2~3個左右。有一些孩子對芒果有過敏的也要注意，如果過敏嚴重的話最好不要過多過快食用。

芒果的功效也是不錯的，在中醫上，芒果性涼，味甘酸；入肺、脾、胃經。 功效主治：益胃止嘔，解渴利尿。主治口渴咽乾，食慾不振，消化不良，暈眩嘔吐，咽痛音啞，咳嗽痰多，氣喘等病症。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。由於芒果中富含大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。對消化不良和食慾不正的孩子有促進消化和開胃的功能，因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用，咳嗽的孩子可以少量食用芒果，能夠輔助治療咳嗽。 對於中老年人來說，適當吃芒果可以降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高於一般水果，為56.4～98.6毫克％，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。芒果由於果糖含量多，因此最好是不要過量食用，胃腸虛弱的朋友也不宜過多食用，根據中國膳食指南（2016）中的說明，每人每天最好攝入水果200~350g，而芒果最好是不要超過150g。

只有營養師知道

1.保持整體健康

芒果有一個令人印象深刻的維生素含量，確保整體健康。他們含有豐富的鉀（156毫克4％）和鎂（9毫克2％），是高血壓的一個很好的補救措施。它們還含有硒，鈣，鐵和磷。它們被說成是維生素如巨頭它們含有豐富的核黃素，維生素B6，維生素A，維生素C，維生素E，維生素K，煙酸，葉酸，硫胺素和泛酸。這些成分幫助您避免可能來自這些維生素和礦物質缺乏的一系列疾病。這些水果中的維生素E含量甚至可以通過觸發你的性激素的活動來幫助提高你的性生活。

2.預防癌症

芒果含有大量的果膠，一種可溶性膳食纖維，有效地降低血液中的膽固醇水平。果膠還可以幫助預防前列腺癌的發展 。最近，食品研究所的研究發現，果膠中的化合物與半乳糖凝集素3（在所有癌症階段發揮重要作用的蛋白質）相結合。歐洲對癌症的前瞻性調查也提出了吃芒果和降低胃腸道癌症風險之間的密切聯繫。

3.助消化

芒果在消除消化不良和酸度過多等問題上發揮著重要的作用。其中的消化酶有助於促進自然，有效的消化。芒果中的生物活性成分如酯類，萜類和醛類有助於增進食慾，並改善消化系統的功能。

芒果含有豐富的鐵，這對貧血患者有益。定期攝入適量的營養素可以通過增加人體內的紅細胞數量來幫助消除貧血。

5.促進大腦健康

芒果含有豐富的維生素B6，對維持和改善大腦功能至關重要。這些維生素有助於主要神經遞質的合併，有助於確定情緒和改變睡眠模式。他們自然提供了大量的這種維生素。用芒果作為你的飲食的一部分，你可以放心健康的大腦和有效的神經功能。您也將避免藥物補充，副作用列表很長。芒果中的谷氨醯胺酸含量也提高了濃度和記憶力。

痕量Brant

最近大熱的《前任3》勾起了大家對前任現任的熱議，影片中吃芒果的經典片段也被大家爭相模仿。片中的重要道具芒果也又掀起了一波熱賣。芒果是大家都很熟悉的水果，芒果不僅口感好，又酸又甜，而且味道香，吃法多樣，是很多人心中水果排行榜的第一位。芒果不僅好吃，對身體還大有好處。

預防癌症：芒果中含有多種的維生素，尤其維生素C的含量遙遙領先,這就讓芒果在防癌方面具有一定的作用。

健脾胃：芒果口感酸甜，對容易暈車的人來說吃點芒果能緩解暈車帶來的噁心嘔吐的感覺。而且孕婦懷孕後有的會出現早上起來出現犯惡心的情況，這時吃點兒芒果也會緩解很多。芒果中的纖維，能加快胃腸道的蠕動，對便秘也是會有所改善的。

降低血脂：芒果中含有超多的維C，甚至一些我們平時認為的維C含量很高的水果水果所含有的還要高出許多。多吃芒果可以降低血液中血脂的含量，通俗點說就是芒果有吸走血液中油脂的作用，可以預防一些因飲食油膩使血液流動緩慢而容易患上的一些例如三高等方面的疾病。而且因為果實中含有超多的維C，經常吃也可以加強我們的免疫力。

美容減肥：芒果中的多種維生素對皮膚也是很有好處的，它能滋潤我們的皮膚，延遲細胞衰老，使我們的皮膚光滑透亮還有彈性，女性朋友們是不是心動了呢。而且，吃芒果還能減肥，這也是親測有效的。可以做成水果沙拉，跟酸奶一起吃。

除了上面提到的這些，芒果還有止咳、殺菌、利尿等作用。而且芒果的吃法有很多種，比如做成甜點，做成芒果乾，飲品，甚至可以做成菜，可以說是能滿足吃貨們的各種要求。知道這些後是不是更喜歡芒果了，但是對它過敏的人還是少吃為宜。

共享醫生網

我覺得，你這個問題，放在百度上能搜出很全面很科學的“芒果的營養價值”，以及好處和壞處。

但你既然問到這裡，我便告訴你：我已經很久很久沒讓孩子吃一口芒果了。

這源於我們去了一次海南三亞。

芒果，是我結婚前沒有吃過的水果，感覺芒果是個高大上的水果，而且價格確實比蘋果、梨貴一些。我個人比較喜歡芒果的味道，有段時間經常買。

在孩子小的時候，我偶爾也會買一些，給他們嚐嚐。

還好，他們不愛吃。

在2015年，我的一個親戚在三亞買的地和檳榔園，建了別墅。

那2年時間，我弟妹還沒生寶寶，爸爸已經退休，所以就和媽媽一起幫著親戚去三亞看房子。順便也去旅遊散心。

有人發工資的旅遊，還是非常不錯的。

在那一年，我們也去那裡，一來看看爸媽生活的環境，二來帶著孩子們也去逛一逛。

爸爸告訴我，最健康的南方水果，是木瓜。

木瓜不生蟲，不打藥，產量也大。很健康。可以生吃，也可以做熟了吃。

那一次，我吃了真正木瓜的味道。自然成熟的木瓜，非常香甜。而北方超市的木瓜，大多都是青的時候摘下來，捂熟的，有一種澀澀的其他的味道。

而芒果和香蕉都會用藥，尤其芒果，用藥頻率相當大，半個月一次。而且，它們運過來也都是青的時候摘下來的，沒有自然成熟。

芒果，當我不知道它在廠長過程中頻繁用藥之前，我就知道它容易引起過敏。

有一部分孩子對芒果過敏，我記得是會引起疹子或咳嗽吧。所以，那時我即使買，也不多。而且他們不愛吃，吃的很少。

爸爸媽媽住的別墅旁，都是芒果林、香蕉園之類的，所以，爸爸很清楚他們的培育方式。在那裡的時候，爸爸給我們摘香蕉，摘的是林子外單獨生長的野生熟透的香蕉，非常好吃。

個頭比北方的小，口味有點硬有點酸，很美味，那幾天，我每天都會吃幾根。

題外話：三亞的生活條件相當好，特別適合養老。

那裡的空氣非常非常好，天然氧吧的感覺。

爸爸有咽炎，在三亞兩年時間，嗓子一天都沒難受過。媽媽身體也很好，兩年沒感冒過一次，即使清鼻涕都沒有流過。

爸爸的白T恤穿一個星期，都沒有黑領子。那裡的地下水，放在不鏽鋼水壺裡燒，一個月都沒有一點水垢……

只是我們現在都在這邊，孩子們需要他們幫忙看，所以他們只能繼續為我們奉獻。

我想，我們現在這樣，也是“啃老”的一種形式吧！

爸爸說，等他們把孩子看大了，有條件了，就和媽媽去做候鳥，秋冬去三亞，春夏在青島。

皓月長歌正面管教

芒果幾乎是人人都喜歡吃的一種水果之一，芒果口味酸甜。有很高的營養價值，我們平時經常吃芒果，那麼大家知道芒果還有什麼其他的功效和作用嗎?吃芒果的好處有哪些?下面小編就帶著大家一起去看看吧!

　　芒果的功效與作用

　　1、止嘔、止暈。吃芒果對於眩暈症、美尼爾綜合徵、高血壓眩暈、噁心嘔吐等都有不錯的療效。在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之症。果肉或以芒果煎水進食，對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。

　　2、降低血脂、膽固醇。芒果能降低膽固醇、甘油三酯，常食有利於防治心血管疾病。

　　3、祛疾止咳。芒果對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。

　　4、抗癌。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。

　　5、有助於清胃腸。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用，果皮顏色有青、綠、黃、紅等色;果肉有黃、綠、橙等色;味道有酸、甜、淡甜、酸甜等。

　　6、有助於殺菌。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。

　　7、有助於美化肌膚。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。芒果的胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

　　吃芒果的好處：

　　1，芒果中維生素A的含量高達3.8%，維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。

　　2，芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。

　　3，芒果具有很高的藥用價值，特別是對於那些胃部不舒適、經常有口渴、嘔吐、暈船等這些症狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。

　　4，對於慢性咽喉炎和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤。

　　5，芒果是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。能潤澤皮膚，估計是含有胡蘿蔔素的原因。

　　6，芒果核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。

　　7，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。

　　結語：看了那麼多關於芒果的知識，相信大家已經對芒果有很多的瞭解了。知道了一些關於芒果的功效，吃芒果的好處。但是，芒果雖然好吃美味，也要注意適量食用哦。

天天之我愛公益

盲行健康為您回答。

芒果味甘酸、涼。維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。

而且人體必需的微量元素〈硒、鈣、磷、鉀、鐵等〉含量也很高。有“熱帶水果之王”的美譽。孩子吃了有很多好處。

芒果的好處：

1、明目：芒果含有大量維生素A，同時含有維生素A原——胡蘿蔔素，而維生素A是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜組織必需的成分，它能促進潤滑黏液的分泌，所以常食用芒果有益於視力，還能潤澤肌膚。

現在的孩子由於學習負擔重、各種電子產品等等，視力很不好，家長可以給他們吃點芒果改善一下視力。

2. 祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用。孩子的抵抗力較差，動不動就感冒咳嗽，吃芒果可以緩解這種情況。

3、增強免疫力：芒果營養十分豐富，富含維生素A/E/C、胡蘿蔔素、糖類、纖維素、蛋白質及微量元素鈣、鐵、鉀、磷、硒等，其中維生素c含量高達56.4毫克/100g，被譽為“熱帶水果之王”，食用芒果能夠補充人體所需營養素，增強機體抗病能力。