现在，智能手机都有计量步数的装置，走了多少步还可以在朋友圈里晒步数。自从有了这项功能，大家对于健走这个运动似乎更热衷了！但是，门诊因关节疼痛就诊人数明显增多。有人关节肿胀，有人关节外形无明显异常。X光片也没发现问题。最后经核磁检查发现关节腔积液，滑膜水肿。
如果有积液的话，医生一般就会说是滑膜炎了。
那么滑膜炎到底是个什么样的疾病，什么样的因素会引起的呢？
有数据表明，滑膜炎与体质也有关系，有的人就是不明原因的会关节内的滑膜增厚，引发病变，甚至于外伤刺激，都会诱发滑膜炎。
还有一些其他的疾病导致的滑膜炎，像关节风湿，骨关节错位等都会引发这个疾病的。
长期的负重劳动，剧烈的体育锻炼都会使加重膝盖的承受力，时间长了，膝关节就容易病变，滑膜也会跟着受伤，发生炎症。
轻微的滑膜炎一般不需要卧床休息，是可以短距离行走的，如果积液很多，也很疼的话就应当适当的休息了。不过不管是哪种，都是需要积极的治疗的。
加强膝关节的康复锻炼，拔伸屈膝法：这个可以请家人朋友帮助，患者仰卧位，肌肉放松，先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。
食疗也行中的乌豆粥就是很好的：预备材料：黑大豆20克，粳米60克，红糖过量。用法：将黑豆浸泡在温水中。泡一晚上；将泡好的黑豆捞出，倒入锅内，用水煮沸数分钟周，然后参加粳米、红糖、煮至烂熟，和平常熬粥的样子接近即可。
备注：佐餐食用。作用：祛风活血，利水消肿，用于滑膜炎。
在平常生活中预防才是重中之重，我们需要做到以下几点：
1、避免关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止组织损伤。直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收。
2、关节内骨折时，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。
3、控制体重，减轻关节的压力和磨损程度。避免受凉，注意保暖。
4、积极治疗膝关节其它问题，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等。
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