滑膜炎疼痛长期困扰着人们的生活，由于在生活中和工作中长期处于高度紧张的状态，加上长期不运动，在饮食上比较喜欢吃高热量的食物，这样很容易引起身体的肥胖，这样会对膝关节有很大的压迫力，慢慢会引起膝关节的劳损，一旦受到外力的刺激，很容易引起膝关节的疼痛，因此人们在生活中要做好积极的防治。
引起滑膜炎的原因都有哪些？
1、风寒侵袭
当下年轻人追逐时髦，穿衣打扮以少为美，短裙短裤受到热捧，还有空调的普及，人们上腿长期裸露在冷空气下最易导致风湿类疾病，这是诱发滑膜炎最普遍的原因之一。
2、膝盖外伤
膝部外伤会伤害膝部肌肉和髌骨，造成局部软组织损伤，影响膝关节的正常新陈代谢，造成关节积血肿胀，积液分泌异常的情况下就会引起滑膜炎。
3、劳累
膝关节过度负重或者是在某些特殊的工作状态下，膝盖承受的重量过大，造成膝盖损伤，弹性逐渐丧失，引发关节发炎。
滑膜炎的症状以及危害都有哪些呢？
1、关节积液
膝关节受到损伤时，软组织就会出现炎症，大量分泌滑膜液，而关节腔内的滑膜液没有得到吸收，那么就会出现关节肿胀、积液等情况。
2、关节僵硬
很多患者会出现关节僵硬，活动受限等症状，导致活动量变少，而膝部得不到有效运动而更加僵硬。
3、膝盖疼痛
大部分患者会出现膝盖疼痛，尤其是在上下楼梯的时候疼痛感加重，而且会感觉没发扭转、伸屈等。
怎样调理滑膜炎？
1、猪肝绿豆粥
材料：猪肝、绿豆、大米、盐、味精。
用法：先将大米和绿豆洗净，然后放入盛满水的锅里，然后用大火煮沸，然后变成小火，慢慢煮沸。等到猪肝大约在同一时间被切进锅里，煮一会儿，用调味料调味，在上菜前搅拌好。
功效：具有养肝养血、壮骨润肤的功效。
膝盖疼痛发作时若能配合一些中成药外敷，病情康复的更快。很多粉丝反映"络通万康"不错。对颈、肩、腰、腿疼方面的骨性病症调理效果都很好，一般2-3个周期就能康复。据了解在宔上深受大家的好评！有需要的可以看一下。
2、红糖+白醋
材料：干艾叶500克，红糖200克，白醋适量，医用布袋一个。
用法：将艾叶在锅内炒热，待炒至金黄色后，加入红糖、白醋，继续翻炒，直至变成浓稠状；装入医用布袋中，热敷腰部患处，自己把握好温度，不要烫伤皮肤，刚开始的时候可以采取"蜻蜓点水"的方式进行热敷，待温度变低以后可以直接接触皮肤。
功效：舒筋、止疼、消炎、活血，有助于腰腿疼痛的患者恢复。
护理和保健措施：
1、人们在生活中要注意给腿部带上护膝，保护好自身的膝关节不受寒气的侵蚀，同时在运动时要注意，因为冬天由于下雪，地面比较湿滑，在走路时很容易摔倒，这样对关节也是有损伤的，因此人们要做好防寒保暖措施，这样才能更好的预防滑膜炎的发生。
2、在饮食方面要注意冬天不要多吃高热量和高胆固醇的食物，这些食物很容易引起人们体质增加，加上冬天比较冷，活动量小，会引起人们肥胖的情况，同时生活中过于肥胖会对膝关节造成很大的压力，一旦受到外力的刺激，就会引起膝关节的疼痛。因此人们在生活中要进行小范围的运动，减少对膝关节的压力。
閱讀更多 健康快諮詢 的文章
