男人可能難以理解女人的生活方式：像“話癆”一樣喋喋不休、為了體重大呼小叫、什麼新的養生方法都嘗試……但女人卻用事實回擊，我們的壽命比你們高5~10歲。
2017年國家統計局發佈消息：2015年中國人口平均預期壽命達到76.34歲，比2010年的74.83歲提高1.51歲。
分性別看， 男性為73.64歲，比2010年提高1.26歲； 女性為79.43歲，比2010年提高2.06歲， 女性提高速度快於男性。
《生命時報》邀請國內外權威專家，揭示女性長壽的“秘密”，給男同胞支招科學延壽。
中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員 韓萍
中國健康教育中心專家 沈雁英
北京中醫藥大學教授 王琦
上海心理諮詢行業協會會長 王裕如
女人天生自帶“長壽基因”
世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計表明，男性壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。
比如在我國，20世紀70年代男性比女性壽命少1年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀則少5年。而在美國一般統計是男性比女性短壽7年，在俄國男性比女性短壽10年。
4個因素侵蝕女性健康
專家們指出了影響女性壽命的4個因素，提醒女人別丟掉長壽優勢。
壓力變大
如今女強人越來越多，既要在職場拼搏，又要“照顧老，養育小”，壓力大，身體自然吃不消。
太過堅強
“女漢子”有事自己扛、不愛嘮叨，更不願掉眼淚，壓力長期憋在心中難免導致內傷。
吸菸酗酒
不良習慣對女性的危害遠比男性更嚴重。研究發現，女性吸菸者患冠心病幾率比男性吸菸者高25%，患腦出血風險比男性吸菸者高17%。
久坐不動
英國最新研究發現，與35年前相比，現在女性做家務的時間減少了20%。運動減少，再加上高油、高鹽、高熱量的飲食習慣，很多女性加入了肥胖大軍，增加患多種疾病的風險。
男人該向女人學8件事
喝熱水有助睡眠
男性體內陽氣較盛，喜歡喝冷飲來澆滅體內的熱火，但長期以來容易導致脾胃虛寒。
許多男人在飲食方面不講究，不按點吃飯或容易暴飲暴食，飽經摧殘的腸胃再被過涼的飲料刺激，患腸胃疾病的幾率會大大增加。
尤其早晚，一定要多喝溫熱的水，早喝有助於陽氣生髮，晚喝有助於睡眠。
養花草培養耐性
應酬多的男性養一盆茉莉花，其中的芳樟醇幫助身體分解酒精成分。
經常熬夜的男性養一盆薄荷。薄荷醇的醒腦成分，會讓人在夜間工作更有效率。
對於急性子的男人來說，擺弄花草可以培養耐心，還能緩解壓力、分散注意力、打發閒暇時光。
稱體重遠離慢性病
體重是許多慢性病發病的“晴雨表”，應至少每個月稱一次，並保證自己的身體質量指數在正常範圍內。
BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方，在18.5~23.9區間內為達標。
小運動帶來大健康
把一天半小時的鍛鍊計劃，分成6個5分鐘，會好實現的多。
可以包括原地跑、啞鈴、俯臥撐、身體按摩等多項小運動。大強度的無氧運動不利於深呼吸，而使呼吸越來越淺，導致壓力增大。
多泡腳保護陽氣
保護陽氣的最好辦法就是每天晚上用熱水泡腳。泡腳時把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。
腳底密佈著各種穴位，如果能在泡腳後對腳心、腳趾進行適當按摩，還可以起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
當“話癆”大腦不變老
女人每天要說2萬個字，男人每天最多說1萬字。說話可幫大腦代謝殘餘廢氣，吸收新鮮空氣，降低氧化程度。
聊八卦減壓促交流
八卦是好奇心的代名詞，愛八卦的女性，通常對旁人的觀察更細緻入微，更能體諒他人的情感需求。
無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。尤其對男人來言，知道某些關於自己單位或朋友的八卦，代表他們沒有落伍或被排斥在圈子之外。
撒撒嬌更招人愛
人的情感就是一道大壩，水位高了就需要洩洪。男人應該像女人一樣，勇敢表現自己的情感。
高興的時候就笑，不高興的時候就哭，委屈的時候就撅撅嘴，和心愛的人在一起撒撒嬌，有真情實感的男人更招人愛，也容易成功。
來源丨生命時報
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